Berikut 5 Cara Meredakan Nyeri Haid yang Aman untuk Anda

kurang minum air putih juga menyebabkan nyeri kram perut yang tak kunjung reda saat datang bulan adalah kurang konsumsi air putih. Maka dari itu, jangan sampai terlewat untuk minum air putih 8-10 gelas untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri pada uterus. 

Di samping itu, air putih bisa melancarkan pencernaan Anda. Mulai konsumsi air mineral hangat pada pagi hari setelah bangun tidur, dalam kondisi belum mengonsumsi makanan apapun.  

4. mengkonsumsi Suplemen

Suatu penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D, E, B1 dan B6 dapat meredakan nyeri haid. Meskipun vitamin tersebut bisa diperoleh dari makanan sehari-hari, Anda dapat mengoptimalkannya dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

5. Hindari Stres Berlebihan

Bagi wanita yang sedang menstruasi, stres berdampak pada nyeri dan kram perut. Untuk itu, mari coba buat pikiran kita menjadi lebih rileks dengan perbanyak istirahat, meditasi,tidur  atau latihan mengelola pernapasan.