Halo Kompasianer,
Tak terasa bulan puasa sudah memasuki hari keempat. Bagaimana puasa kalian? semoga puasanya senantiasa lancar ya, amiinnn.
Berbicara soal puasa, salah satu hal yang perlu diperhatikan selama berpuasa adalah menjaga kondisi tubuh agar tetap prima, tujuannya agar tubuh tak mudah terserang penyakit. Terlebih lagi di awal bulan Ramadan seperti ini.
Awal Ramadan adalah waktu yang penting sebab disaat inilah tubuh beradaptasi terhadap perubahan pola hidup, khususnya jadwal makan dan jam tidur kita. Oleh karena itu, awal Ramadan adalah saat dimana kita harus betul-betul menjaga kondisi tubuh agar tetap prima sehingga ibadah yang akan kita laksanakan tetap lancar.
Tentu teman-teman tak ingin puasa dan ibadahnya di bulan Ramadan ini terganggu hanya karena tubuh terserang penyakit, khususnya penyakit ringan seperti, pilek, demam, batuk, sakit kepala, dan tidak enak badan.
Nah untuk itu, pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi beberapa tips sederhana untuk menjaga tubuh tetap prima selama berpuasa. Tips ini juga cocok diaplikasikan untuk teman-teman yang saat ini sedang terkena penyakit ringan seperti pilek, demam, batuk maupun tidak enak badan.
1. Minum air putih yang cukup
Kita semua tahu bahwa 70 persen dari tubuh kita terdiri atas air. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan air bagi tubuh setiap hari. Apalagi selama berpuasa di bulan Ramadan. Setidaknya tubuh memerlukan 2 liter air setiap harinya. Oleh karena itu, sebaiknya mulailah mengatur jumlah konsumsi air putih setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Jangan sampai kita kekurangan cairan selama bulan Ramadan. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi yang berujung pada berkurangnya stamina secara drastis. Kurang mengonsumsi air putih juga dapat menyebabkan tidak enak badan. Oleh sebab itu, mengonsumsi air putih yang cukup dapat menjadi salah satu solusi jika teman-teman sedang merasa tidak enak badan.
2. Mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang
Salah satu godaan terbesar di bulan Ramadan adalah keinginan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan khususnya saat berbuka. Seringkali kita tak lagi memperdulikan tentang kandungan gizi maupun nutrisi makanan yang kita santap saat berbuka. Hal ini tentu berdampak buruk bagi tubuh dan kesehatan.
Sejak awal Ramadan kita sudah harus mulai membiasakan diri untuk memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Mengonsumsi makanan seenaknya tanpa mempertimbangkan gizi maupun nutrisinya dapat menyebabkan tubuh terserang penyakit. Contohnya, kebanyakan mengonsumsi makanan dingin saat berbuka dapat menyebabkan pilek dan batuk.
Dengan menjaga asupan gizi selama Ramadan, selain kita dapat menghindarkan tubuh dari serangan penyakit-penyakit ringan. Kita juga dapat menjaga kondisi tubuh menjadi lebih prima. Pandai memilah-milih makanan selama Ramadan juga dapat menjadi solusi bagi teman-teman yang sedang sakit ringan, seperti flu, batuk, pilek. Contohnya, saat batuk dan pilek lebih banyaklah mengonsumsi minuman hangat. Oleh karena itu, pastikan makanan yang kita konsumsi selama Ramadan adalah makanan bergizi dan seimbang.
3. Beristirahat yang cukup
Selain kedua hal di atas, beristirahat yang cukup juga merupakan tips yang penting dilakukan guna menjaga tubuh tetap prima dan terhindar dari serangan penyakit ringan. Khususnya di bulan Ramadan, pastikan tubuh kalian memiliki waktu istirahat yang cukup sebelum beraktivitas. Umumnya tubuh dapat dengan mudah terserang penyakit ringan seperti sakit kepala jika tubuh tak memiliki waktu istirahat yang cukup.
Begitupun ketika tubuh gampang lelah, biasanya penyebabnya adalah kurangnya waktu tubuh untuk beristirahat. Oleh karena itu, dengan memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh, hal itu dapat membuat kondisi tubuh menjadi lebih prima dan menghindarkan tubuh dari serangan penyakit ringan, seperti sakit kepala.
Semoga beberapa tips sederhana di atas dapat menjadi referensi bagi teman-teman yang sedang mencari cara untuk menjaga kondisi tubuh selama berpuasa maupun teman-teman yang sedang mencari solusi untuk mengatasi penyaki ringan tanpa harus mengonsumsi obat.
Akhir kata, semoga kita senantiasa diberikan kesehatan dan kelancaran dalam menjalankan ibadah di bulan Ramadan ini.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
