Latihan Berlebihan Bisa Mengakibatkan Stres

Stres pada tubuh terjadi akibat latihan yang berlebih.

Adapun ciri-ciri dari latihan yang berlebihan atau over training selanjutnya adalah sebagai berikut:

1. Lemah dan letih dalam latihan, walaupun sudah istirahat.
2. Berkurangnya minat berlatih.
3. Kesulitan untuk tidur, walau tubuh kita sudah lelah sekali.
4. Sering terkena penyakit, misalnya flu, pilek, batuk dan demam karena kondisi tubuh lemah.
5. Berkurangnya daya tahan tubuh, sehingga pencapaian aktivitas olahraga tidak maksimal.
6. Berkurang nafsu makan.
7. Berkurangnya konsentrasi dalam melakukan latihan.

Solusi

Setelah kita mengetahui bahaya, ini adalah solusi untuk mengatasi olahraga yang berlebihan:

1. Mengambil hari dari jadwal latihan untuk istirahat 1-2 hari.
2. Istirahat lebih banyak.
3. Mengonsumsi makanan yang padat gizi.
4. Walaupun sudah melakukan istirahat, masih terasa lelah, tambah lagi hari untuk istirahat.
5. Stop sementara untuk latihan.
6. Ketika mulai berlatih, kurangi porsi latihan dari sebelumnya.
7. Faktor luar biasa menyebabkan over training. Misalnya stres akibat masalah pribadi, pacar, PHK, dan sebagainya.

Pada akhirnya kita menyadari bahwa tubuh kita adalah unik dan hanya kita sendiri yang paling tahu apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita?