Latihan Berlebihan Bisa Mengakibatkan Stres

Jawabnya, orang yang berisiko untuk olahraga secara over training adalah orang yang memiliki kelebihan berat badan. 

Hal itu dapat dimengerti, karena orang tersebut berpikir dengan olahraga berlebih maka ia akan cepat menurunkan berat badannya, padahal berlebih itu tidak baik.

Olahraga berlebihan

Bilamana olahraga tersebut dikatakan berlebihan?  Jawabannya adalah olahraga dilakukan secara berlebihan jika dilakukan berkali-kali dalam sehari, yang sebetulnya dilakukan satu atau dua sesi sudah mencukupi (mungkin lebih).

Pula jika berolahraga dilakukan berjam-jam lamanya di setiap hari, ini juga tidak baik.

Adapun waktu berolahraga yang masih diperbolehkan adalah waktunya tidak berlebihan dengan saran paling lama 30 menit, entah untuk bersepeda, joging, dan sebagainya.

Yang berbahaya adalah berolahraga dengan waktu lebih dari satu jam setiap hari, misalnya berjoging, maka jelas ini mesti dihindari.

Sebagai ukuran bagi orang yang berolahraga berlebihan, ialah berolahraga melebihi batas kemampuan dirinya, sehingga olahraga itu justru berdampak buruk bagi raganya.

Jika Anda berolahraga setiap hari, direkomendasikan adalah sekitar 30-50 menit, ini tergolong normal dan mencukupi.

Olahraga-olahraga tersebut seperti, berenang, bersepeda, joging, aerobik, dan sebagainya.

Kesimpulan