2. Hindari Pemicu
Jauhkan hal-hal yang membuat ingin menonton film porno. Misalnya, keluar dari sosial media yang berisi banyak konten seksual yang membuat kamu merasa tergoda untuk menonton film porno.
Tinggalkan postingan berkonten seksual, majalah-majalah pornografi, dan barang-barang yang digunakan untuk masturbasi dari kamar. Bisa juga dengan cara memasang fitur keamanan pencarian di gawai untuk mempersulit akses pornografi.
3. Pilih Kebiasaan Baru
Bagi orang-orang yang sudah terbiasa dengan PMO, mungkin akan sulit untuk berhenti. Namun, mungkin bisa lebih efektif jika mengubah kebiasaan PMO tersebut dengan kebiasaan yang lain. Cobalah untuk memilih kebiasaan yang berkaitan erat dengan kebiasaan yang ingin kamu hentikan.
Jika memiliki bakat atau hobi, seperti bermain game bersama teman, atau memancing ikan, atau yang lain, bisa lakukan hal-hal itu yang membuat kita menjadi sibuk dan jauh dari hal pornografi.
4. Lakukan Secara Bertahap Jika Sulit
Bagi orang-orang yang sudah sangat kecanduan PMO, baginya berhenti PMO secara sekaligus terasa sangat sulit, maka bisa juga dengan cara bertahap. Yang biasanya melakukan PMO 3 kali dalam seminggu, maka bisa dikurangi dengan sekali dalam seminggu, atau sekali dalam dua minggu. Lakukan pengurangan secara terus-menerus dengan bertahap, hingga benar-benar bisa berhenti dari kebiasaan PMO ini.
5. Rutin Olahraga
Olahraga setiap hari juga bisa menjadi cara berhenti PMO. Jenis apapun yang disukai, bisa dilakukan, seperti sepakbola, badminton, futsal, nge-gym atau WO (Work Out), bisa menjadi pilihan untuk dilakukan setiap hari, guna mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk seperti PMO ini.
6. Healing
Healing bisa diartikan juga seperti bermeditasi, namun lebih condong ke alam, ke gunung, hutan, pantai, bukit untuk menenangkan diri, menjauhkan diri dari hiruk-pikuk di kota dan dengan cara healing bisa mengatasi keinginan seseorang untuk melakukan PMO.
7. Menikah
Terakhir, salah satu solusi yang cukup ampuh untuk berhenti melakukan PMO adalah menikah. Sebab, menikah dapat menghindarkan seseorang dari zina. Hal ini juga ditegaskan oleh Rasulullah Saw;
"Wahai para pemuda, siapa pun di antara kalian yang sudah memiliki 'ba'ah' (kemampuan seksual), hendaklah ia menikah, karena menikah itu lebih mampu menjaga pandangan mata dan lebih mampu memelihara kemaluan. Barangsiapa belum mampu menikah, hendaklah ia berpuasa, karena puasa itu adalah obatnya."
Sekian dampak buruk dari PMO dan berbagai cara berhenti darinya, jika ada tekad yang kuat, maka insya Allah bisa sembuh dari kecanduan PMO. Karena banyak sekali manfaat dari berhentinya PMO, seperti tingkat energi meningkat, percaya diri, lebih jernih dalam berfikir, mental yang baik, memori otak yang lebih baik, mampu melawan rasa stres, dan masih banyak lagi manfaatnya.
