Nutrisi juga berperan penting dalam kesehatan mental. Pastikan remaja mendapatkan asupan gizi yang cukup dari makanan sehat dan bergizi. Hindarilah makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat mempengaruhi suasana hati. Dorong mereka untuk makan sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan emosional.
6. Jalin Hubungan Sosial yang Sehat
Dukungan sosial sangat penting bagi kesejahteraan mental. Remaja harus didorong untuk menjalin hubungan yang positif dengan teman-teman dan keluarga. Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membuat mereka merasa dihargai dan didukung dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi risiko stres. Selain itu, ajarkan remaja untuk mengenali hubungan yang tidak sehat dan bagaimana cara menghindarinya.
7. Berikan Akses ke Bantuan Profesional
Jika remaja menunjukkan tanda-tanda depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya, penting untuk segera mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor dapat membantu mereka untuk mengelola emosinya dengan lebih baik. Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda kesehatan mental yang buruk dan selalu dorong remaja untuk tidak malu meminta bantuan ketika mereka merasa kesulitan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
