Tubuh yang terlalu kurus memang terlihat ringkih dan kurang menarik. Selain faktor keturunan, faktor metabolisme tubuh yang terlalu cepat juga penyebabnya. Berikut empat cara sehat alami agar kamu bisa mendapatkan tubuh gemuk berisi :
1. Makan Teratur
Makan teratur 3 kali sehari sangat dianjurkan.
Biasakan untuk selalu sarapan, makan siang tidak terlambat, dan makan malam sebelum pukul 7 malam. Jika pola makan teratur, tubuh pun akan lebih mudah menyesuaikan dan dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk.
2. Menambah Porsi Makan
Perhatikan nilai gizi dan asupan makanan yang kamu konsumsi. Tidak melulu hanya karbohidrat (nasi), tapi asupan protein yang tinggi yang bisa didapat dari kacang-kacangan dan daging efektif membuat tubuh lebih gemuk.
3. Mengunyah Makanan Sampai Lembut
Hal ini akan membantu memudahkan kinerja lambung dalam menyerap sari-sari makanan yang kamu konsumsi sehingga gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat memberikan manfaat yang optimal untuk tubuh.
4. Minum Susu
Minum susu minimal dua kali sehari yaitu saat sarapan dan sebelum tidur. Protein yang terkandung dalam susu akan membantu membangun jaringan otot sedangkan kalsiumnya  dapat membantu memperkuat tulang.
5. Olah raga teratur
Dengan berolahraga metabolisme tubuh akan menjadi lebih baik. Olah raga juga efektif membentuk tubuh menjadi ideal.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
