Selain aktivitas fisik, saat pademi ini tentunya kita harus jaga recovery dengan tidur cukup sesuai quality (harus nyenyak) dan quantity (7-9 jam).
Jaga Nutrisi
Dokter Soffiudin yang saat ini menjabat sebagai Occupational Health Leader Danone Indonesia mengingatkan tentang pentingnya pemenuhan nutrisi dengan gizi seimbang yaitu Macronutrient (Karbohidrat, Protein, Lemak) dan Micronutrient (Vitamin, Mineral). Â
Ada Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang yang lebih relevan di kehidupan masa pademi Convid-10 dan ini perlu diingat:
1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi Konsumsi panganan manis, asin dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
5. Biasakan sarapan pagi
6. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
7. Banyak makan buah dan sayur
8. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
9. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
Jaga Kesehatan Mental
Nah selain kedua cara tersebut diatas, ada satu cara yang tidak kalah pentingnya yaitu jaga kesehatan mental. Â Saat kondisi pademi ini menimbulkan banyak PHK, bosan terlalu lama dirumah yang akan mempengaruhi kesehatan mental. Â Oleh karena itu, setiap orang diharapkan supaya tidak stress karena akan menyebabkan sistem imun menurun. Â Tentunya akan beresiko mudah tertular apabila imun lemah. Â
Secara pribadi, saya sendiri bener-bener menjaga supaya bisa mengontrol amarah apabila ada masalah pekerjaan di kantor. Â Managerku selalu mengingatkan untuk tidak stress dan tidak marah. Â Take it easy Asih. Â Alhamdulillah saat street utamaku disebabkan kerjaan, namun saya masih mendapatkan support dari leaderku.
Semoga pademi Covid-19 segera berlalu dan kita semua tetap optimis sehat serta bersabarlah menghadapi ini semua. Â Vaksin sudah didatangkan di Indonesia dan semoga segera lolos uji BPOM dan MUI.
Salam Sehat.
