Ada Lho Makanan yang Dapat Menghambat Produksi Gelombang Delta Saat Kita Tidur

Tidak semua makanan yang kita konsumsi memberikan dampak positif bagi tubuh. Ada beberapa makanan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita, khususnya dapat menghambat produksi gelombang delta pada otak. Penurunan produksi gelombang delta pada otak ketika tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Apalagi jika terjadi dalam jangka waktu yang lama.. Makanan-makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur, antara lain:

• Kafein. Kopi mengandung kafein yang akan menstimulasi tubuh untuk tetap terjaga, sehingga akan mengalam kesulitan tidur bahkan insomnia.
• Makanan mengandung lemak jenuh tinggi. Makanan yang mengandung lemah tinggi akan sulit dicerna.
• Makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam.
• Alkohol. Alkohol dapat memberikan efek mengantuk saat dikonsumsi, sehingga berpengaruh terhadap siklus tidur dan kualitas tidur.
• Gula dan Makanan Manis. Makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan energi yang dapat mengganggu siklus tidur. Pada saat tubuh penuh dengan energi, tubuh cenderung ingin terus beraktivitas dan enggak beristirahat. Hal ini secara tidak langsung akan mempengaruhi jadwal tidur.
• Makanan tinggi Karbohidrat. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi akan menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini akan berpengaruh terhadap kualitas tidur. Makanan tinggi karbohidrat, antara lain: roti putih, nasi, pasta, dan makanan ringan olahan.
• Makanan berat atau porsi besar. Pada malam hari usahakanlah untuk makan maksimal 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh mempunyai waktu yang cukup untuk mencerna makanan. Pada malam hari, apabila tubuh merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi buah yang rendah glukosa, antara lain: melon, kiwi, alpukat, lemon, ceri, berry (strawberry, bluberi, raspberi, dll).

Mari kita menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat akan membantu tubuh dalam meningkatkan aktivitas gelombang delta saat tidur. Hal ini akan berdampak pada peningkatan kesehatan fisik dan juga mental.

Baca juga: Yuk Kita Kenali Dampak Gelombang Delta yang Terlalu Aktif!

Baca juga: Yuks, Kita Kenali Peran Otak dan Gelombang yang Dihasilkan oleh Otak Kita

Baca juga: Bagaimana Sih Cara Meningkatkan Produksi Gelombang Delta pada Otak, tapi Gak Overload Juga Ya!