Tau gak sih kalau berjemur itu sangat bermanfaat? Bahkan dengan maraknya wabah virus corona yang semakin meluas, saat ini berjemur sedang menjadi sorotan dikalangan masyarakat. Pasalnya berjemur dapat dijadikan langkah sebagai pencegah penyebaran COVID-19. Benarkah?
Apa Manfaat Berjemur?
Ternyata berjemur dipagi hari sangat bermanfaat untuk tubuh loh, karena kita bisa mendapatkan vitamin D3 alami secara gratis melalui pancaran sinar matahari langsung. Enak banget bukan? Sinar matahari dapat menghasilkan 3 bagian yaitu UVA, UVB dan UVC.
Namun, dari ketiga pancaran tersebut yang paling bermanfaat untuk tubuh adalah Sinar Ultra Violet Burning atau biasa dikenal dengan sebutan UVB. Pancaran sinar matahari UVB yang mengandung PRO vitamin D3 berpadu dengan kolestrol dalam tubuh sehingga menghasilkan Vitamin D3.
Vitamin D3 inilah yang bermanfaat sebagai sumber kekebalan tubuh manusia tanpa overdosis.
Jadi sebenarnya manfaat berjemur itu bukan untuk mematikan virus didalam tubuh ataupun yang menempel dikulit ya, melainkan untuk mendapatkan sumber kekebalan tubuh yang tentu paada akhirnya dapat membantu tubuh tercegah dari serangan virus. Jadi jangan sampai salah mengartikan ya?
Pastikan Berjemur Diwaktu yang Tepat!
Meskipun sinar matahari sangat bermanfaat untuk tubuh, kamu tetap harus memastikan berjemur diwaktu yang tepat ya, sebab kalo kamu berjemur diwaktu yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah pada kulit loh, dari mulai kemerahan seperti terbakar, keriput bahkan sampai menyebabkan kanker kulit. Serem banget kan?
jadi sebenarnya Vitamin D3 hanya bisa didapatkan secara alami tanpa overdosis melalui cahaya sinar matahari, meskipun saat ini sudah banyak supplement yang diklaim dapat memenuhi kebutuhan vitamin D3 untuk tubuh, kamu juga tetap harus waspada yak karena sangat riskan terjadinya overdosis, oleh karena itu sebagian besar dokter menyarankan untuk berjemur dipagi hari sebagai langkah untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D3 bagi tubuh.
Perkaranya adalah jamberapa waktu berjemur yang tepat dan efektif?
Dari penelitian terakhir menyatakan bahwa pancaran cahaya matahari menghasilkan UVA, B dan C. Dari ketiganya yang paling dibutuhkan tubuh adalah UVB, karena gelombangnya yang pendek menjadikan kita harus menunggu matahari sedikit naik sekitar jam 10-11 pagi untuk dapat menikmati sinar UVB.
Karena posisi kita dikhatulistiwa serta tidak sama dengan belah bumi selatan dan utara yang memiliki 4 musim, menjadikan jam 10 pagi sinar UVB sudah mulai masuk dan dapat mulai dinikmati. Oleh karena itu saat ini jam 10 merupakan waktu yang sangat tepat untuk berjemur demi memenuhi kebutuhan Vitamin D3 untuk tubuh.
Bagaimana Cara Berjemur yang Benar dan Efektif?
Perlu diingat bahwa tubuh hanya membutuhkan UVB yang memiliki gelombang pendek dan mulai masuk sekitar jam 10 pagi, itu sebabnya penelitian terakhir saat ini sangat menganjurkan berjemur di waktu tersebut.
Apabila kita salah dalam memilih waktu untuk berjemur, maka akan menyebabkan resiko ringan bahkan berat seperti kerusakan pada kulit bahkan kanker kulit. Seram bukan? Sebab selain diwaktu tersebut matahari akan memancarkan sinar yang disebut UVA, yang mana UVA merupakan pancaran sinar matahari yang berbahaya dan tidak dibutuhkan tubuh, itu sebabnya kita harus waspada dengan pancaran tsb.
Karena gelombang yang dimilki oleh UVA sangat panjang menjadikan pancaraaN UVA sudah masuk dari mulai matahari terbit loh, itu kenapa kurang tepat apabila berjemur dibawah jam 10. Selain itu kerusakan kulit yang terjadi sebagian besar disebabkan oleh pancaran UVA loh, oleh karena itu kita perlu mengetahui cara berjemur yang tepat tanpa beresiko mengalami kulit rusak.
Bagi kamu yang memiliki kulit cerah cukup berjemur selama 15menit, dan bagi yang memiliki kulit gelap bisa berjemur selama 20menit jadi jangan sampai gosong ya, dan usahakan berjemur bagian belakang tubuh saja, hindari pancaran langsung ke wajah karena akan menyebabkan kulit wajah memerah bahkan flek hitam.
Bagaimana Cara Berjemur Bagi Kaum Hawa yang Menggunakan Hijab?
Bagi kamu pengguna hijab, kamu harus super waspada dan harus mengambil langkah yang cerdas saat berjemur. Sebab, berjemur dalam keadaan berhijab juga sangat berbahaya loh! Berjemur akan menghasilkan keringat yang cukup banyak bahkan berlebihan, apabila kamu berjemur dalam keadaan berhijab dan tertutup maka hasilnya keringat tersebut akan mengendap didalam tubuh.
Ternyata yang penting adalah justru berapa meter persegi kulit yang langsung terpancar cahaya matahari. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, kamu bisa melakukan tips berikut agar tetap bisa berjemur dengan hijab tanpa takut berbahaya.
- Pilih area spot berjemur didalam rumah yang sekiranya terdapat pancaran cahaya matahari.
- Bagi kamu para kaum hawa, hindari cahaya matahari langsung ke wajah. Karena dapat menyebabkan kulit wajah memerah, keriput dan flek hitam.
- Gunakan pakaian yang terdapat sleting atau kancing diarea belakang tubuh, untuk membelakangi cahaya matahari agar vahaya tak terpancar langsung ke wajah, jadi kulit wajah tetap cantik dan cerah.
- Diameter persegi tubuh manusia sangat besar, sehingga kamu bisa mendapatkan the best of the sunlight.
Sekarang sudah tahu kan manfaat berjemur yang sebenarnya, dan waktu serta cara yang tepat untuk mendapatkan hasil yang maksimal saat berjemur dipagi hari.
