Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

Orang-orang mengatakan bahwa aktivitas fisik bukanlah suatu hal yang harus diperhatikan, terutama bagi remaja. Karena masa remaja adalah masa dimana orang-orang berada di keadaan paling sehat dan masa dimana orang-orang menikmati masa mudanya. 

Namun, pada dasarnya berolahraga pada masa remaja adalah saat-saat yang krusial. Hal ini dikarenakan pada masa remaja, kebugaran dan kesehatan tubuh yang baik menjadi pondasi penting di masa depan, terutama pada masa tua nanti. 

Berdasarkan salah satu sumber, mayoritas remaja di seluruh dunia jarang berolahraga. Sekitar 81% remaja serta 27,5% orang dewasa masih belum memenuhi standar aktivitas fisik untuk dapat mencapai kesehatan yang optimal. 

Untuk remaja, waktu minimal untuk melakukan olahraga adalah 60 menit dalam satu hari, yang artinya 420 menit dalam satu minggu. Tentunya harus dilakukan dengan rutin agar mencapai kesehatan yang optimal. 

Berolahraga yang baik tidak harus dengan melakukan kegiatan fisik seperti push up, sit up, pull up, dan lainnya. Tetapi, jalan-jalan sore juga dapat menjadi pilihan bagi remaja yang ingin memulai pola hidup sehat. Lebih baik lagi jika remaja melakukan jogging ketimbang jalan sore agar kalori yang terbakar lebih banyak dan tubuh dapat menjadi lebih bugar. 

Tetapi, sebagai remaja, tentu melakukan kegiatan olahraga secara mandiri akan menjadi rutinitas yang membosankan. Karena pada masa remaja, remaja akan cepat bosan untuk melakukan sesuatu dan perlu orang untuk melakukannya bersama agar tidak mudah bosan. 

Olahraga seperti futsal, basket, badminton, tenis meja, dan olahraga berkelompok lainnya sudah pasti menjadi olahraga favorit bagi para remaja. Olahraga berkelompok pun tidak kalah bermanfaat dibandingkan olahraga mandiri seperti lari dan workout. Karena dengan olahraga berkelompok, tidak hanya kebugaran saja yang dilatih, tetapi juga keterampilan dan otak remaja.

Olahraga tidak lepas dari manfaat yang bisa diperoleh setelah melakukannya. Beberapa manfaat dari olahraga dan aktivitas fisik adalah mengontrol berat badan melalui pembakaran kalori saat melakukan olahraga, memperbaiki postur tubuh, melatih kelenturan dan kekuatan otot jika melakukan aktifitas fisik seperti push up, sit up, dan back up, mencegah stres, meningkatkan kebugaran tubuh, dan meningkatkan kemampuan serta kecerdasan otak.

Ada banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan olahraga dan aktivitas fisik. Tetapi, semua ini dapat diperoleh apabila kita melakukannya secara konsisten dan serius. 

Dan tentu saja tidak akan mudah kita peroleh secara instan. Perlu proses dan ketekunan dalam melakukan rutinitas ini. Oleh karena itu, mari kita memulai hidup sehat dengan berolahraga dan melakukan aktivitas fisik sebagai pondasi kesehatan untuk masa depan kita. It's about one day or day one!