Utamanya sebagai sumber energi, mengandung antioksidan dan segudang manfaat lainnya. Apalagi memulai berbuka dengan kurma adalah sunnah nabi. Jadi makin kuat alasan buat menjadikan kurma menu wajib saat berbuka. Kami pilih makan 3 butir kurma sukkari saat berbuka.
Kedua, air kelapa muda. Yang satu ini juga bagus banget buat menu berbuka. Bisa mengatasi dehidrasi ringan yang mungkin kita alami karena keterbatasan waktu minum di bulan Ramadhan. Menjaga daya tahan tubuh juga. Daging kelapa mudanya juga mengeyangkan.
Tapi aku cuma minum airnya saja, dicampur chia seed, jeruk nipis dan madu. Suamiku yang makan daging kelapanya. Kebetulan yang jual kelapa muda dekat banget sama rumahku. Jadi bisa deh setiap hari direncanain buat beli.
Ketiga, whey protein. Salah satu yang penting diperhatikan saat diet adalah konsumsi protein yang cukup. Minuman whey protein jadi salah satu suplemen tambahan protein kami yang utama.Â
Kebetulan rasanya juga enak. Kami pilih yang rasa susu coklat. Kayak minum susu coklat aja rasanya. Aku suka susu. Jadi yang ini favorit banget saat berbuka.
Keempat, aneka sayuran. Sayur juga menu wajib untuk hidup sehat kan ya. Sayur mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh kita. Paling tidak tiga jenis sayur setiap harinya rutin aku konsumsi. Seringnya toge, kacang panjang, sawi, kangkung, seledri dan lain sebagainya.
Alhamdulillah lidahku nggak rewel. Malah senang dengan rasa asli dari sayuran. Nggak perlu ditumis atau dikasih santan. Cukup dicelup air panas sebentar kalau perlu, atau dimakan mentah juga bisa setelah dicuci bersih. Kadang dicampurin bumbu urap atau bumbu pecel. Ini jadi cemilan yang bikin kenyang disaat berbuka.
Kelima, tomat. Berhubung aku lagi program hamil. Tomat menjadi menu favorit karena kandungan asam folatnya baik untuk promil. Rasanya juga enak dan mengenyangkan.Â
