Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman banyak wanita. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh ideal, namun salah satu cara yang termasuk mudah dan murah untuk dilakukan adalah diet.
Faktanya, tidak semua pola diet yang populer bisa menurunkan berat badan dengan efektif. Bahkan, pola diet yang sembrono bisa membuat berat badan meningkat drastis atau tubuh sering sakit.
Berikut trik menurunkan berat badan yang mudah dilakukan dan pastinya aman.
1. Jadikan apel sebagai camilan wajib
Sebuah apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh untuk menahan nafsu makan. Selain itu, apel juga mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan membuat tubuh tetap bertenaga. Konsumsi apel paling tidak dua kali sehari sebagai cara diet sehat, makanlah beserta kulitnya karena terdapat banyak serat di sana.
2. Â Tidur Yang Cukup
Tidur merupakan cara diet sehat yang alami. Banyak penelitian yang menyebutkan kebiasaan kurang tidur dapat menimbulkan banyak kerugian untuk tubuh kita, risiko diabetes misalnya. Hal ini tentu bisa menjadi penghambat metabolisme tubuh untuk tidak maksimal.
Agar tubuh mendapatkan regenarasi maksimal, perbaiki gaya hidup dengan tidur yang cukup, misalnya 6 hingga 8 jam sehari. Dengan begitu, metabolisme tubuh akan ikut diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal.
3. Tingkatkan Asupan Protein
Protein yang merupakan nutrisi makronutrien mampu memengaruhi hormon rasa lapar dan kenyang.
Protein juga dapat membantu dalam mempertahankan massa otot serta menentukan tingkat metabolisme tubuh. Hal ini sangat penting untuk mencegah hilangnya massa otot yang dapat terjadi selama penurunan berat badan.
Menambahkan sumber protein dalam makanan akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan cenderung mengekang keinginan untuk makan terlalu banyak.
Beberapa protein yang baik dikonsumsi, termasuk produk susu, kacang-kacangan, selai kacang, telur, serta daging tanpa lemak.
4. Minum Air Putih
Cara diet sehat yang selanjutnya adalah dengan meminum air putih yang cukup. Kebutuhan air bagi setiap orang memang berbeda-beda. Tetapi, dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan.
Meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum. Dengan begitu akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dalam tubuh akan tercukupi.
5. Rajin Olahraga
Cara diet sehat yang berikutnya dengan rutin berolahraga. Untuk mencapai berat badan ideal, disarankan agar menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar.
Olahraga yang dapat dilakukan misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, beralih menggunakan tangga dibandingkan lift, atau rajin berjalan kaki karena berjalan kaki memiliki banyak manfaat. Olahraga tidak hanya dapat membantu cara diet sehat, tetapi juga bagus untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama organ jantung.
Demikian tips diet sehat yang bisa dilakukan di rumah, apalagi di masa pendemi seperti ini yang membuat orang malas untuk berolahraga. Poin pentingnya, dalam mempraktikkan diet ini harus dengan niat dan konsisten ya sobat.
Jadi, yuk diet yang sehat dan jagalah selalu kesehatanmu.
