1.Lakukan peregangan badan (stretching). Kegiatan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk saat sedang bekerja. Tujuannya untuk untuk mengendurkan otot-otot yang lelah. Peregangan tubuh yang dilakukan secara berkala di waktu yang tepat bisa membuat tubuh lebih bugar dan meningkatkan produktivitas.
2.Lakukan jalan kaki atau berlari ringan. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau berlari ringan mengitari halaman atau mengelilingi rumah. Pada hari kerja, kegiatan jalan kaki dapat dilakukan dengan berjalan kaki bersama teman-teman kantor untuk sholat dzuhur berjamaah di masjid yang agak sedikit jauh dari kantor.
3.Naik turun tangga di rumah atau di kantor. Bagi anda yang memiliki tempat tinggal bertingkat, uangkan waktu sejenak untuk naik-turun tangga di rumah. Jika  anda bekerja di kantor, cobalah luangkan waktu untuk sekali-kali menggunakan tangga daripada lift. Hanya saja harus diperkirakan kemampuan anda. Jangan nekat naik tangga dari lantai 1 ke lantai 19.
4.Rajin membersihkan rumah. Kegiatan ini dapat dilakukan secara berkala dengan antara lain membersihkan kotoran ataj debu di tempat terpencil, mengepel, atau bisa juga memindahkan letak perabotan untuk mengganti suasana tempat tinggal.
Demikian 4 cara berolahraga di saat puasa dengan mudah, hemat dan praktis. Tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga di saat puasa, karena hidup sehat tidaklah sulit kalau kita berniat dan sungguh-sungguh menjalankannya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
