Gowes atau bersepeda merupakan salah satu hobi yang menyenangkan dan banyak dilakukan orang untuk menjaga serta meningkatkan kebugaran tubuh. Olahraga rekreasi naik gunung pun akan mudah dilakukan jika kamu rajin gowes.
Menurut catatan sepeda.me, bersepeda merupakan olahraga jenis kardio yang akan membakar lemak dan kalori, menyehatkan paru-paru, jantung, dan otak pun akan menjadi lebih fokus. Beberapa jenis otot akan digunakan ketika kaki mengayuh pedal.Â
Otot-otot yang bekerja saat bersepeda:
1. Glutes (Otot Bokong/Otot Pinggul)
Ketika kamu mengayuh pedal sepeda, sekitar 25% kamu mengunakan otot glutes untuk menggerakkan pangkal paha dan pinggul.
2. Quadricep (otot besar di bagian depan paha) dan Hamstring (otot bagian belakang paha)
Quadricep merupakan otot penggerak utama selama kamu bersepeda. Berkontribusi hampir 40% dari total kekuatan pedal. Otot ini mendominasi pada power zone.Â
Otot hamstring penggunaannya hampir sama dengan otot glutes yang dimulai dari tahap kamu mendorong sampai menekan pedal.
3. Calf (otot betis)
Calf berfungsi sebagai otot penggerak pedal dan stabilizer.
4. Bicep dan Trisep (otot lengan)
