Berjalan kaki secara teratur dengan jumlah langkah yang cukup akan memberikan manfaat yang baik pada kesehatan anda. Ini merupakan cara termudah untuk tetap aktif dan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan anda secara keseluruhan.
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling populer di dunia. Mudah dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan yang mahal maupun skill khusus.Â
Anda bisa melakukannnya kapanpun dan dimanapun--ketika menaiki gedung perkantoran, di dalam kompleks perumahan, di sepanjang trotoar, taman kota, maupun di daerah pedesaan yang jauh dari keramaian. Dimanapun anda suka aktivitas jalan kaki akan memberikan manfaat kesehatan yang baik.
Jalan kaki bisa dikatakan sebagai olahraga aerobik yang bagus. Asalkan anda bisa menjaga kecepatan langkah kaki yang cukup. Berjalan lebih cepat, yaitu merasakan tarikan nafas yang agak cepat daripada keadaan normal sampai sedikit berkeringat.Â
Namun sebaiknya dilakukan secara bertahap jika belum terbiasa. Yang anda butuhkan hanyalah sepatu olahraga yang nyaman dan sikap positif.
Apakah Perbedaan antara Olahraga Aerobik dan Anaerobik?
Menurut cacatan "hellosehat.com", aktivitas olahraga jenis aerobik memerlukan banyak oksigen serta melibatkan hampir seluruh otot yang ada dalam tubuh. Olahraga tersebut dilakukan dalam kurun waktu yang agak lama dan dalam intensitas yang rendah.
Olahraga aerobik merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan baik untuk menurunkan berat badan. Ketika melakukan olahraga ini tubuh anda sebagian besar menggunakan energi yang didapatkan dari glikogen atau gula otot dan cadangan lemak.Â
Olahraga aerobik membuat anda bahagia dan terhindar dari stres, dan bisa mengurangi resiko terkena penyakit degeneratif, yaitu penyakit tidak menular yang disebabkan oleh penurunan fungsi organ tubuh dan penuaan.Â
Beberapa contoh olahraga aerobik yang populer dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah jalan kaki, jogging, berenang dan bersepeda.
