5 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

5 Manfaat berjalan kaki setiap hari 

Berjalan kaki merupakan hal yang biasa kita lakukan tiap hari tetapi banyak orang yang tidak tahu soal manfaat berjalan kaki, gaya hidup standar di zaman sekarang membuat orang malas dengan berolaraga,padahal ada cara yang sangat mudah untuk kita olahraga agar tubuh kita tetap saat yaitu dengan berjalan kaki. Ya betul dengan cara yang sederhana kita melangkah dan terus melangkahkan kaki, kita mendapatkan manfaatnya yang luar biasa selain itu kita akan jadi orang produktif tentunya karena kita tidak malas malasan rebahan sambil main hand phone, saya sudah rangkum beberapa manafatnya berjalan kaki diantaranya :

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung:

ilustrasi sumber :dokpri

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan denyut jantung sehingga sirkulasi oksigen kita lancar menjaga tekanan darah agar tetap setabil dan mengurangi resiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung , mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mencegah penyakit serangan jantung

2. Mengontrol Berat Badan: 

ilustrasi sumber :dokpri

Berjalan kaki akan membakar kalori dalam tubuh. Semakin banyak kita berjalan tubuh kita pasti memerlukan energi lebih, sehingga kalori /lemak dalam tubuh kita akan di gunakan sebagai tenaga Ketika kita berjalan  kaki dan mminingkatkan masa otto dan kepadatan tulang, yang dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari, berjalan kaki sangat membantu untuk menjaga tubuh agar tetap ideal.

3. Mengurangi Risiko Penyakit: 

lebih baik mencegah dari pada mengobati pernah denger kata kata itu?, berjalan kaki juga dapat mencegah terjadinya penyakit dan mengurangi risiko penyakit kronis, dampak dari tidak mau membiasakan berjalan kaki dalam  jangka Panjang bisa mengakibatkan penyakit seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan kolesterol tinggi dalam jangka pendeknya bisa berpotensi mendapatkan penyakit seperti nyeri punggung,pinngul pinngul terasa sakit  di kaki daya tahan tubuh melemah dan gampil Lelah.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental:

ilustrasi sumber :dokpri

selain menyehatkan badan berjalan kaki juga memembatu mengontrol Kesehatan mental kita, Berjalan kaki dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik ini memicu pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati jadi bagus hari hari kita akan terasa produktif tidak hanya itu otak kita akan  bekerja dengan optimal merangsang kreativitas dan membantu dalam pemecahan masalah.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur: 

ilustrasi sumber :dokpri

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih cepat ketimmbang kitak hanya rebahan main handphone lebih baik kita ber aktivitas diluar ruangan semisal mencari udara segar dan berjalan jalan agar tubuh kita sehat,dampak dari kita sering bergerak/jalan kaki kita akan mengalami lelah waktu menjelang malam hal ini wajar karena kita selama sepanjang hari melakukan aktivitas .ini akan mempengaruhi kualitas tidur kita menjadi membaik.

.

ilustrasi sumber :dokpri

ayo kita membiasakan diri untuk beraktivitas dengan hal sederhana yaitu berjalan kaki setiap harinya kurangi pengunaan transportasi bahan bakar kalau seandai nya jarak tujuannya masih terjangkau dengan berjalan, lebih baik berjalan kaki saja karena akan menyehatkan. Dengan berjalan kaki setiap hari,kita akan mendapatkan banyak maafaatnya diantaranya dapat memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran. Dilansir dari Medical News Today, orang dewasa rata-rata berjalan kaki sekitar 3.000 hingga 4.000 langkah per hari atau setara dengan 2,4 hingga tiga kilometer akan tetapi jangan khawatir kita bisa lakukannya di beberapa waktu luang tidak harus sekaligus dalam satu jam kita berjalan 2,4km kita bisa lakukan jalan kaki diamana saja kapan saja asalkan kita ada kemauan. Kita bisa membiasakan diri dengan jalan jalan santai di pagi hari atau di waktu luang seperti di sore hari hal ini sangat membantu ke pada Kesehatan kita akan tubuh kita tetap sehat.