Kecepatan berlari atau berjalan tergantung pada masing-masing individu. Namun, biasanya treadmill memiliki kecepatan yang bisa diatur tergantung kebutuhan kita. Kecepatan untuk jogging santai umumnya adalah 12 km/jam dan kecepatan berlari cepat adalah 16 km/jam.
Jika Anda berolahraga menggunakan treadmill, cara yang baik adalah dengan melakukannya secara bertahap. Anda akan mengalami cedera jika langsung menggunakannya dalam kecepatan yang sangat tinggi. Pastikan mesin treadmill pilihan Anda memiliki kecepatan yang bisa diatur dan sesuai dengan ritme olahraga Anda.
Untuk latihan yang lebih bervariasi, pilih treadmill dengan area berlari yang kemiringannya bisa diatur
Berlari di atas mesin treadmill yang bergerak otomatis akan membuat Anda dapat berlari secara terus menerus. Hal ini tentu akan terasa berbeda dibanding dengan berlari di atas permukaan yang benar-benar datar. Berlari di atas mesin treadmill otomatis memberikan beban seolah Anda berlari menuruni tanjakan landai di jalan biasa.
Jika Anda ingin berlari tanpa memberikan beban berlebih pada kaki, Anda dapat berlari di atas permukaan yang datar. Namun, untuk yang berlari dengan tujuan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda memilih treadmill dengan area berlari yang tingkat kemiringannya dapat diatur. Kemiringan sebanyak 3% akan memberikan beban yang sama ketika Anda berlari di jalan datar biasa.
Untuk mesin treadmill manual, biasanya Anda harus mengatur kemiringan area lari sebelum mulai berolahraga. Sementara untuk mesin treadmill elektrik, kemiringannya dapat diatur saat Anda berlari di atasnya.
Pilih treadmill yang bisa dilipat dan disimpan saat tak digunakan
Treadmill bisa menjadi benda yang menghalangi di rumah Anda, terutama jika ruangannya tidak begitu luas. Tidak perlu khawatir, ada treadmill yang didesain sedemikian rupa sehingga bisa dilipat. Ini akan memudahkan Anda dalam penanganan ruang di rumah Anda. Saat tidak digunakan, lipat saja mesin treadmill dan Anda pun bisa menggunakannya kembali saat tiba waktunya berolahraga.
5 Rekomendasi Alat Fitnes Lari untuk Anda
1. Treadmill Elektrik Total Fitness TL 199
Anda harus membeli alat olahraga lari di rumah. Ini akan sangat efektif dan cocok untuk Anda yang tidak punya waktu untuk berolahraga. Miliki saja treadmill elektrik total fitness TL 199.
Produk yang satu ini bisa membakar kalori dengan cepat. Dengan mimiliki setingan kemiringan papan otomais dapat mempercepat pembakaran kalori. Treadmill ini dapat membantu diet Anda. Produk ini bisa digunakan untuk menghasilkan kecepatan maksimal hingga 18km/h. Alat olahraga ini hadir dengan dengan 12 program.
2. Treadmill Elektrik iTurin
Memiliki peralatan olahraga di rumah akan mempermudah kita untuk berolahraga. Dengan ada nya treadmill elektrik iTurin elektrik auto incline dengan suspensi untuk Anda. Treadmill ini bisa dilipat sehingga tidak memakan banyak ruang penyimpanan.
