 Buah kurma kaya akan karbohidrat, terutama glukosa dan fruktosa, yang merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh. Konsumsi kurma dapat memberikan energi instan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Kaya akan Serat
 Kurma mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Mereka mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga.
3. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah kurma membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi secara teratur dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan divertikulosis.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
 Kandungan kalium dalam buah kurma membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mereka juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas.
5. Menurunkan Resiko Diabetes
Meskipun manis, buah kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Konsumsi kurma dengan bijak dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalsium dalam buah kurma membantu memperkuat tulang dan mencegah kerusakan tulang, osteoporosis, dan osteopenia.
