Jika kamu bosan dengan air putih, coba konsumsi infus water dengan lemon atau air yang dicampur dengan perasan buah sitrus tersebut.
Karena lemon mampu menurunkan indeks glikemik dalam makanan yang kamu konsumsi.
Indeks glikemic merupakan indikasi seberapa besar makanan mempengaruhi gula darah.
Semakin tinggi angkanya misalnya di skala 0-100, maka semakin tinggi glukosa yang dikandungnya.
Seperti yang dilansir dari halaman halte lain. ketika indeks glikemik kita turun, dengan konsumsi air lemon maka proses konversi dari Pati menjadi gula di dalam tubuh pun akan melambat.
Dengan begitu, kadar gula darah tidak akan mudah naik.
3. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Untuk mengurangi kadar gula di dalam tubuh, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan yang kaya akan Serat.
Sebab, jenis makanan tersebut mampu memperlambat proses cerna gula sehingga kadar gula darah tidak cepat melonjak.
Kalau menurut studi dari Jurnal Of nutritional biochemistry, serat yang larut air terbukti melakukan tugas itu dengan baik.
Contoh makanan yang mengandung zat tersebut adalah out kacang-kacangan, apel, buah sitrus, alpukat, dan wortel.
