Hindari terlalu banyak lemak saat makan siang, karena hal itu akan memicu kelesuan di sore hari, yang tidak akan membantu Anda melewati hari yang sibuk!
empat set makanan matang yang berbeda di atas mangkuk keramik berwarna cokelat
6.Lakukan Peregangan Tengah Hari
Sebagian besar dari kita mengalami "kemerosotan" sore hari antara pukul 14.00 dan 16.00, tetapi Anda dapat tetap menjalani hari dengan memilih makan siang yang sehat dan melakukan beberapa peregangan ringan atau sedikit olahraga di sore hari. Lihat daftar 29 latihan yang dapat Anda lakukan di (atau dekat) meja Anda.
7. Makan malam
Dengan banyak aplikasi merencanakan makan di luar sana, mendapatkan makan malam yang cepat namun sehat di atas meja tidak pernah menanggung kerugian ini! Bersikaplah realistis, dan pilihlah sesuatu yang tidak memerlukan banyak waktu atau usaha untuk disatukan. Jika tidak, Anda dapat menggunakan takeout.
Sayuran hijau selalu menjadi pilihan yang bagus, karena dikemas dengan antioksidan dan memiliki efek alkalisasi. Pilih protein nabati seperti tahu atau seitan atau, jika Anda butuh artikel lain seputar motivasi kerja sebaiknya baca artikel lainnya. Â lebih menyukai protein hewani, pilihlah ikan dan domba daripada daging sapi atau ayam untuk meminimalkan tingkat keasaman dalam tubuh.
Hindari menghindari di sore dan malam hari karena akan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari.
8. Luangkan Waktu untuk Bersantai
Merasa stres dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar, tetapi tingkat stres yang tinggi membuat Anda rentan terhadap sejumlah kondisi dan masalah kesehatan, termasuk depresi dan tekanan darah tinggi.
Temukan aktivitas sehat yang membuat Anda rileks, lalu sisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Ini bisa berupa menulis jurnal, membaca buku yang menginspirasi, menghabiskan waktu dengan hewan kesayangan, bermeditasi, atau hanya meluangkan beberapa menit untuk mengingatkan diri sendiri tentang segala hal yang berjalan baik dalam hidup Anda.
