sumber gambar : dinkes kalbar
Muhammad Arifin Ilham
221310004891
Rohmanarifinilham86@gmail.com
Halo Kompasianer sekalian.... siapa nih disini yang punya masalah susah tidur? Atau bahkan gabisa tidur sama sekali. Nah sadar atau tidak sadar hal seperti itu tadi merupakan salah satu gejala insomnia loh. Dari sebagian besar kasus insomnia yang terjadi, banyak survei yang membuktikan bahwasanya insomnia itu besar kaitannya dengan kebiasaan buruk pada masyarakat kita, khususnya dikalangan pemuda. Contohnya saja seperti kurang tidur, depresi, kecemasan yang berlebihan, atau kurang olahraga.
Di Indonesia sendiri, kasus insomnia pada umumnya bisa mencapai 2 juta kasus per tahunnya. Untuk penanganan insomnia sendiri, terdapat beberapa tahapan, mulai dari memperbaiki kebiasaan tidur, lalu melakukan terapi perilaku, identifikasi penyebab yang mendasari terjadinya insomnia, bahkan obat tidur juga dapat digunakan, tentunya tidak sembarangan dan harus memperhatikan efek sampingnya [1]. Nah pernyataan itu tadi merupakan salah satu contoh penanganan yang lazim dilakukan. Namun siapa sangka jauh sebelum munculnya pernyataan itu tadi, dalam agama kita sudah dijelaskan trik atau cara yang mudah untuk mengatasinya.
Terus tahapan yang harus kita lakuin apa aja emangnya?
Nah buat kamu kaum yang gak suka ribet, mimin punya opsi nih yang bisa kamu pilih sesuai keinginanmu sendiri simak ya.
Yak benar Al-Qur'an. Diantara kita semua "umat muslim" pastinya mengetahui salah satu mukjizat terbesarnya nabi Muhammad ini. Al-Qur'an merupakan sebagian kecil mukjizat yang diberikan Allah pada nabi. Dalam al-qur'an sendiri Allah sudah menjanjikan bagi orang yang mau membacanya, maka ia akan mendapatkan obat ataupun ketenangan hati, hal itu sudah diterangkan dalam surat Al-isra ayat 82 yang berbunyi :
وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ
Aku sudah menurunkan Al-Qur'an pada umat islam sebagai obat penawar serta rahmat baginya. [2]
Dari ayat diatas kita garis bawahi pada kalimat " شفاء" atau obat penawar.
Terus hubungannya ama insomnia apa kak?
Jadi gini, tadi diawal kan udah disebutin kalo kecemasan yang berlebihan itu jadi salah satu penyebab insomnia.. nah ada caranya nih kalo mau nenangin diri pas banyak pikiran, caranya gampang banget, temen tinggal pilih aja mau baca surat al-qur'an yang mana, sekiranya surat itu temen sukain ntah karna artinya ataupun khasiatnya, Insyaallah nanti depresi atau kecemasan itu perlahan mulai hilang dan pada akhirnya temen mulai merasakan kantuk sebab ketenangan dari membaca al-qur'an itu tadi. Apabila sudah merasakan kantuk yang cukup berat, letakkan al-qur'an, rebahkan badan dan mulailah untuk istirahat dengan baik lewat perantara tidur.
- Membaca Shalawat
Sholawat kata yang tidak asing lagi di telinga warga Indonesia, yap benar sholawat menempati posisi nomor 2 setelah amalan membaca al-qur'an.
Kok bisa begitu kenapa?
Pasalnya sholawat merupakan hal paling mudah untuk kita lakukan dalam keadaan apapun itu kecuali di dalam wc, serta sangat besar khasiatnya meskipun sholawat tadi relatif pendek seperti sholawat jibril dibawah ini [3]:
صل الله على محمد
Ada sebuah penggalan hadist yang menceritakan percakapan antara Nabi SAW dengan sahabat ubay mengenai waktu bershalawat.
Sahabat ubay berkata : Ya Rasulullah sesungguhnya aku memperbanyak membaca Shalawat padamu, berapa lama aku harus membaca shalwat, lalu nabi menjawab : Sesukamu
Dalam hadist tersebut diceritakan bahwa sahabat ubay melontarkan 4 pertanyaan pada nabi mengenai waktu bershalawat, mulai dari 1/4 waktu dilanjut, 1/2 , hingga 2/3 waktu namun jawaban nabi pun masih sama yaitu "sesukamu, bila kamu menambahnya akan lebih bagus", Sampai pada akhirnya sahabat ubay berkata : aku akan menjadikan seluruh waktuku untuk bershalawat padamu, lantas nabi bersabda : Kalau kamu lakukan itu, maka kesusahan dan dosa akan hilang (diampuni)[4].
Dari keterangan hadist diatas dapat diambil simpulan kalau kita bershalawat pada nabi, insyaallah kecemasan yang kita alami yang berujung pada insomnia akan hilang, dan pada akhirnya kita bisa istirahat dengan tenang. Waallahu A'lam.
Ya kiranya itulah penjelasan dari 2 cara mudah untuk mengatasi insomnia dalam Islam, sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan, tidak hanya itu saja, mungkin untuk cara yang lain seperti mengkaji ilmu agama, mendengarkan murottal dsb, akan saya sampaikan di lain waktu.
Daftar pustaka
Abdurrahman, Jalaluddin dan Jalaluddin Ahmad. 2007. Tafsir Jalalain lil imamaini al jalilaini, Semarang : Haramain
Aziz, Zainuddin. I.A. 2015. Irsyadul Ibad Ila Sabilir Rasyaad, Semarang : Haramain
Nawafil, A.M. 2023. Shallu alaihi Fi Ta'rifis shala Shallallahu Alaihi Wasallam, Jepara: Miftahul Huda
Insomnia https://g.co/kgs/gNTj8f
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
