Polusi Udara di Jakarta Semakin Tebal, Masyarakat Harus Meningkatkan Kesadaran Kualitas Udara demi Kesehatan

1. Rajin dan Tepat Waktu dalam Menjaga Kulit

Mulailah dengan mencuci muka secara rutin dengan pembersih muka yang cocok dengan kulit Anda. Membersihkan kulit secara rutin dapat membantu mencegah kita dari kotoran dan debu akibat kualitas udara yang kotor. Pastikan membersihkan muka sehari dua kali saat pagi dan malam. 

2. Minum Air Putih Secara Teratur

Air putih memiliki banyak manfaat. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup menjadi sangat penting karena 60-70% tubuh manusia terdiri dari air. Manfaat air putih bagi tubuh yakni menyehatkan pencernaan, menjaga teknan darah, meningkatkan daya ingat otak, mencegah penyakit jantung, dan melembabkan kulit. Pentingnya menkonsumsi air putih di saat polusi udara dapat memberikan cairan yang diperlukan oleh tubuh, sehingga tubuh dapat memberikan perlindungan dari dalam. Minumlah 1 gelas saat bangun tidur, minum satu gelas sebelum makan, minum satu gelas ketika merasa lelah, minum lebih banyak setelah berolahraga, dan minum lebih banyak saat sakit. 

3. Jaga Kelembapan Kulit

Polusi udara membuat kulit tampak kering dan kusam. Untuk itu perlu bijak dalam memilih pelembab yang cocok dengan kulit demi mencegah kulit kering dan kusam. Anda bisa mempertimbangkan penggunaan pelembap yang mengandung bahan seperti asam hialuronat untuk menjaga kelembapan kulit. Memilih skincare dengan kandungan yang tepat itu penting banget untuk menjaga kelembapan kulit. Kamu bisa memilih skincare dengan kandungan seperti hyaluronic acid dan collagen untuk menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit sehingga tampak awet muda. 

4. Mengatur Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran. Makanan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi. Hindari makanan olahan dan berlemak tinggi yang dapat memperburuk kondisi kulit. Makanan yang dianjurkan tersebut dilansir dari ndtv, yaitu brokoli, bayam, flaxseed,  tomat, dan kunyit. Kelima bahan tersebut mengandung nutrisi yang dapat memberikan kekebalan tubuh untuk melawan zat dan racun berbahaya yang terdapat di dalam polutan. 

5. Menjaga Kualitas Udara di dalam Ruangan agar tetap Sehat

Langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi polusi tersebut yaitu dengan menjaga udara di dalam ruangan agar tetap sehat. Caranya yaitu dengan menutup jendela dan pintu, menggunakan air purrifier atau filter HEPA, membersihkan pendingin ruangan secara teratur, dan lengkapi rumah dengan ventilasi yang baik. Hal ini dilakukan untuk dapat meningkatkan kualitas udara agar lebih baik. Udara bersih pun dapat bersikulasi secara merata. 

Tips dan trik tersebut dapat Anda terapkan setiap hari dalam  menjalani aktivitas keseharian di tengah polusi yang melanda. Untuk hasil yang optimal lakukan secara rutin demi menjaga kesehatan Anda dan keluarga tercinta. Persiapkan dengan maksimal agar kesehatan Anda dan Keluarga tetap terjaga selama polusi udara melanda.