__________________________________________________________________________
Untuk jangka waktu 1 -- 2 minggu, cobalah untuk mencatat aktivitas harian. Mulailah berkegiatan pagi hingga sore kemudian tuliskan pada malam hari tentang kegiatan yang sudah dilakukan seharian pada waktu itu? berikan gambaran umum dari kegiatan yang telah dilakukan. Tidak perlu rinci hingga menit permenit atau jam per-jam, akan tetapi berikan gambaran yang jelas terkait kegiatan apa yang dilakukan untuk menghabiskan waktu seharian.
Setelah mencatat kegiatan apa yang dilakukan, berikan nilai "seberapa besar makna yang diberikan pada kegiatan tersebut?". Berikan juga seberapa lama kita melakukan hal tersebut. Dan tanyakan ke diri sendiri "apakah kita akan menambah waktu melakukan hal itu? atau justru menguranginya?". Jika ingin menambahkan waktu untuk itu, berikan simbol "++", jika ingin dikurangi berikan simbol "---", dan jika tidak keduanya berikan kode "==".
Apakah ada kegiatan yang tidak menghasilkan uang akan tetapi berkontribusi pada kebahagiaan Anda? Misalnya pergi menonton bioskop akan membuat Anda lebih bahagia jika dilakukan sebulan dua kali? Atau kegiatan berolahraga atau jogging setiap seminggu 3x berkontribusi pada perasaan bahagia yang muncul?
Jika perjalanan ke kantor atau tempat untuk menimba ilmu setiap hari terasa begitu membosankan, cobalah untuk memberikan makna dan kesenangan dalam hal itu. misalnya selama perjalanan, kita bisa lakukan dengan cara bernyanyi atau mendengarkan podcast favorit. Berikan beberapa ritual terhadap kebiasaan yang tak terhindarkan tersebut.
Setidaknya hal kecil tapi kita beri makna adalah hal yang lebih baik daripada hal atau pencapaian besar akan tetapi tidak ada makna dalam diri kita.
