Matahari Tenggelam Overthinking Datang

Kalian pernah gak, pas malam-malam udah ke kamar, siap-siap mau tidur, matiin lampu, rapiin bantal dan tarik selimut. Terus tiba-tiba pas udah tutup mata bommmmmm, pikirannya malah traveling ke mana-mana. Jadi ingat kejadian-kejadian yang kadang sepele banget, misal siangnya kuliah presentasi salah ngomong atau justru malah jadi kepikiran kapan nikah hahaha.

Nah, yang awalnya udah mau tidur karena overthinking malah pikiran jadi campur aduk dan akhirnya gak tidur-tidur. 

Berbicara soal overthinking, lalu apa sih overthinking itu?

Overthinking adalah kondisi dimana seseorang terlalu memikirkan sesuatu secara berlebihan, meskipun terdapat sedikit hal baik yang bisa kita dapatkan akan tetapi overthinking juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Overthinking biasanya terjadi ketika kita memikirkan sesuatu secara terus-menerus dan bisa jadi karena tidak kesengajaan memikirkan hal tersebut. 

Overthinking juga bisa terjadi karena dua pemikiran yang muncul, yaitu pemikiran tentang masa lalu atau pemikiran tentang masa depan. Misalnya dulu karena melakukan sebuah kesalahan yang menimbulkan penyesalan dan juga belum move on dari kesalah yang pernah dilakukan. 

Contohnya seperti munculnya pikiran sebagai berikut, "Coba aja dulu aku nga ngelakuin itu pasti sekarang ngak akan kayak gini". Hal tersebut biasanya terjadi karena pesan dari otak mengenai suatu masalah yang belum bisa kita terima. Sehingga kita sulit untuk move on dari masalah tersebut dan pada akhirnya selalu memikirkan tentang hal tersebut. 

Sama dengan memikirkan masa lalu, memikirkan masa depan yang membuat khawatir atau cemas dengan apa yang akan terjadi di masa depan juga menjadi salah satu penyebab terjadinya overthinking. 

Overthinking biasanya ditandai dengan munculnya pikiran negatif, lebih banyak berpikir dari pada bertindak, banyak bertanya dengan sebuah pertanyaan yang sama padahal sudah tau jawabannya akan tetapi dipertanyakan dengan tujuan memastikan apakah jawaban yang sudah diketahui sudah benar, terlalu memikirkan pendapat orang lain, takut dan cemas yang berlebih.

Pasti kalian pernah merasakan hal-hal tersebut, atau justru sekarang ini sedang merasakannya?
Nah, lalu apa yang menjadi penyebab overthinking rawan terjadi saat malam hari?

Pada saat siang hari, biasanya orang-orang melakukan aktivitas, seperti sekolah, kuliah atau bahkan kerja. Karena aktivitas-aktivitas yang dilakukan tersebut membuat orang-orang jarang overthinking pada saat siang hari. 

Lain halnya dengan malam hari. Karena malam hari merupakan waktu dimana banyak orang tidak beraktivitas dan di saat yang bersamaan otak juga sedang memproses informasi yang diterima sepanjang hari, sehingga hal tersebut yang memicu terjadinya overthinking.