Pada saat malam hari banyak orang yang merasakan kecemasan sehingga jadwal tidur merekapun menjadi terganggu atau justru sebaliknya karena kurang tidur sehingga menyebabkan kecemasan.
Overthinking juga dapat mengakibatkan beberapa dampak buruk. Salah satu dampak buruk dari overthinking, antara lain: overthinking dapat mempengaruhi komponen otak. Biasanya orang yang mengalami overthinking akan lebih mudah stress. Stress tersebut dapat memicu keluarnya hormon kortisol, hormon tersebut dapat merusak sel otak.Â
Overthinking yang kronis dapat mengubah fungsi otak dengan mengubah struktur dan konektifitas. Overthinking yang kronis dapat memicu gangguan mental seperti gangguan kecemasan dan gangguan mood. Selain itu overthinking juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Hal tersebut dapat terjadi karena stress yang diakibatkan oleh overthinking sehingga menimbulkan masalah pencernaan, seperti iritasi perut, radang lambung bahkan sekresi lambung.Â
Overthinking juga dapat mempengaruhi kreativitas, karena seringanya overthinking dapat menjadi salah satu penyebab rusaknya sel otak yang membuat seseorang tidak dapat berpikir kreatif dan seringkali menjadi sulit untuk mengingat suatu hal. Overthinking juga menjadi salah satu penyebab sulit tidur. Karena otak yang selalu dipaksa untuk berpikir sehingga mata sulit untuk tidur dan kekurangan energi.
Bagaimana caranya agar overthinking tidak terjadi saat malam hari?
Agar kamu tidak overthinking saat malam hari bisa mencoba tips-tips berikut ini:
Tips yang pertama yaitu, tidur dengan cepat. Biasanya ada beberapa orang yang merasa kesulitan untuk tidur secara cepat. Nah, agar kalian terbiasa tidur dengan cepat bisa mencoba dengan membiasakan jam tidur yang tepat waktu sesering mungkin atau melakukan aktivitas kecil sebelum tidur seperti membaca al-qur'an.
Tips yang kedua yaitu, jangan bermain gedget. Kebiasaan bermain gedget sebelum tidur membuat sebagian orang sulit tidur dengan cepat, mengapa?
Karena banyaknya cahaya dari layer handphone yang diterima oleh mata dan informasi yang diterima oleh otak menyebabkan sulit untuk tidur.
Tips yang ketiga, harus menerima apa yang sudah terjadi di masa lalu dan yang akan terjadi dimasa depan. Karena seringkali overthinking muncul disebabkan oleh kekhawatiran terhadap masa lalu atau masa depan. Oleh sebab itu kalian harus mencoba tidak terlalu memikirkannya secara berlebihan.
Tips yang keempat, menjadi seseorang yang open minded. Kenapa harus menjadi seseorang yang open minded? Karena dengan menjadi seseorang yang memiliki pemikiran yang terbuka sehingga mengerti banyak hal dan menjadi lebih tenang dalam menyelesaikan masalah atau dalam menentukan suatu hal.
Tips yang keenam, menerapkan sikap positif dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkan sikap positif dalam sehari-hari tentunya cara ini dapat mengurangi terjadinya overthinking.
