Cara Mengatasi Stres Ketika Mengalami PHK

Cara Mengatasi Stress Mengalami PHK

Oleh : Arfiani Yulianti Fiyul         Cimahi, 23 Februari 2023

Sobat pembaca, angin-angin dari dampak pandemik virus covid-19 masih terasa hembusannya hingga saat ini.   Semasa pandemic banyak perusahaan yang menrumahkan karyawannya dan setelah masa pandemic sudah mulai berangsur pulih, perusahaan yang masih eksis, berusaha keras untuk bangkit.

Namun karena kondisi masih juga belum mendukung maka perusahaan masih juga terpuruk sehingga membuat keputusan yang ekstrim bagi karyawan yaitu pemutusan hubungan kerja atau PHK total.

Kondisi perekonomian yang tidak menentu membawa akibat bagi perusahaan dan buruh bagi perusahaan itu.  Tak ada yang bisa disalahkan kalau kondisi itulah yang terjadi, perusahaan juga tidak mampu lagi menggaji karyawan.

Keadaan ini dapat membuat hal-hal yang tidak diinginkan bagi seseorang yang di PHK, misalnya stress.

Kali ini penulis akan mengangkat mengenai keadaan orang yang di PHK, dipandang dari perspektif psikologi /mental yaitu tingkat stres.

Bagaimana Menangani Stres Karena Di PHK

Sobat pembaca, kehilangan pekerjaan atau di-PHK bisa menjadi pengalaman yang sangat menegangkan dan sulit.

Namun, penulis mencoba berbagi ada beberapa cara yang dapat membantu siapapun pembaca untuk menangani stres yang diakibatkan oleh kehilangan pekerjaan, mencoba melakukan hal-hal sebagai berikut:

Pertama, Berbicara dengan keluarga dan teman.

Berbicara dengan orang-orang yang dipercayai, seperti keluarga atau teman dekat, dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan yang mungkin sedang di alami oleh seseorang korban PHK.   Orang-orang terdekat dapat memberikan dukungan emosional dan membantu seseorang mencari solusi untuk mengatasi masalah.

Kedua, Membuat rencana keuangan.  

Setelah kehilangan pekerjaan, penting untuk membuat rencana keuangan yang realistis dan mengatur pengeluaran. Seeorang yang dalam situasi korban PHK dapat mempertimbangkan untuk mengurangi pengeluaran, mencari sumber pendapatan lain atau memanfaatkan tunjangan pengangguran jika tersedia.

Ketiga, Bergerak tak henti mencari pekerjaan baru.  

Mencari pekerjaan baru dapat membantu memperbaiki situasi finansial dan memberikan rasa percaya diri dan harapan.  Memperluas jaringan profesional dengan sahabat lama dan juga melamar pekerjaan secara aktif.

Keempat, tetap menjaga kesehatan fisik dan mental.  

Kehilangan pekerjaan dapat menyebabkan stres dan kecemasan, sehingga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.   Salah satu cara yang tepat adalah melakukan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengambil waktu untuk beristirahat dan bersantai.

Sobat pembaca, kehilangan pekerjaan adalah pengalaman yang sulit dan menegangkan,  namun dengan dukungan dan tindakan yang tepat.

Seseorang dapat mengatasi stres yang diakibatkan oleh situasi PHK dan memulai langkah menuju masa depan yang lebih baik. Saatnya lebih meningkatkan kedekatan pada Sang Pencipta untuk selalu bermohon ditunjukkan dan mendekatkan diri agar situasi emosi dan ketegangan dapat terkendali menghadapi situasi dengan lebih tenang.