Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental

Dengan bimbingan seorang praktisi yoga untuk mengolah batin dengan kata-kata lembut para peserta dibawa menikmati seluruh yang dirasakan.

Setelah 30 menit kembali istirahat dengan berbincang santai.

Dokumen pribadi.

Saat berbagi pengalaman. | Dokumen pribadi.

Sesi terakhir selama 30-40 tidak jauh berbeda dengan sesi kedua. Tetapi tempat sedikit bergeser di luar ruangan yang berada di atas telaga kecil pinggir sawah. 

Kali ini semua duduk melingkar saling berhadapan. 

Dalam keheningan senja yang mulai bergerak sepi hanya terdengar suara-suara katak, serangga dan burung malam serta desiran lembut yang menggoyang reranting pepohonan. Kadang juga terdengar kecipak air karena lompatan katak yang berkejaran entah kenapa.

Semua diam, mendengar dan menyadari suara alam dan suara batin. 

0 0 0

Rutinitas pekerjaan sehari-hari sering membuat seseorang jenuh dan tertekan. Di sinilah perlunya menjaga kesehatan mental dengan meditasi dan yoga. 

Meditasi sebaiknya dilakukan dengan bimbingan praktisi yang mumpuni dan berpengalaman.