Si A sebenarnya sangat frustasi dan pusing ketika ada masalah serta kritik dari banyak rekan kerja terkait masalah yang ia hadapi tetapi lebih memilih untuk diam dan memendam perasaannya tersebut.
Si A sangat marah sekali ketika berkumpul dengan teman-teman yang di kampung menyinggung permasalahannya yang dihadapi, tetapi selalu mengatakan "Aku mah santai"
Ketika berada di rumah, si A selalu sensitif dan marah dengan istri dan anaknya, terkadang membanting barang dan berteriak serta berkata kasar.
Dari contoh di atas, Si A terjebak oleh tuntutan dari lingkungan yang diakibatkan konsep "sabar" dan "baik". Sehingga Si A selalu memendam pikiran dan perasaan negatifnya untuk memenuhi persona yang telah dibuat. Hal ini mengakibatkan ia mengeluarkan emosi negatif secara apa adanya ketika berada dirumah, yakni berperilaku agresi.
Jika kita ibaratkan mengeluarkan emosi negatif adalah "Sisi Gelap" yang ada di dalam diri manusia, maka jika ingin menjadi individu yang sehat kita harus berdamai dan menerima sisi gelap itu sebagai bagian dari diri kita.
Ketika Individu bisa mengontrol sisi gelap ini dan mengeluarkan sisi gelap ini dengan baik (tentunya harus dilatih dan mempunyai kemampuan). Hal ini bisa berdampak positif dalam kehidupan individu tersebut.
Dalam psikologi hal ini bisa disebut dengan Sublimasi yakni pemindahan impuls, emosi ataupun pemikiran yang negatif dalam bentuk yang positif.
Sebagai contoh ketika seseorang merasa marah dan frustasi (Agresi), anda bisa mencoba untuk berolahraga seperti jogging, bersepeda, futsal dan aktivitas fisik lainnya. Ataupun bisa mencoba bernyanyi ataupun karaoke.
Sebab menurut saya perasaan marah sulit sekali dikendalikan dengan hanya meditasi semata. Makanya perlu aktivitas fisik ataupun aktivitas yang membuat anda bisa mengeluarkan suara dengan lantang dan keras*. * opini saja.
Jika anda merasa galau serta sedih dan malu untuk menangis, mungkin coba untuk menulis puisi ataupun menulis diary. Atau anda bisa curhat dengan teman terdekat. Kalau anda tidak punya, anda bisa curhat dengan Tuhan ketika sedang beribadah.Â
Tuhan adalah pendengar yang paling baik dan setia dengan anda, dan semua mungkin setuju jika Tuhan tidak akan pernah menginterupsi ketika hambanya sedang curhat tentang permasalahan yang dialami.
