Ketahui tips dan manfaat menjaga kesehatan tubuh tidak banyak yang tau

3. Makan Makanan Bergizi

Dalam rangka penguatan dan pemeliharaan tulang, tidak hanya menggunakan peran vitamin D. namun juga menggunakan makanan yang mengandung nutrisi lain. Misalnya kalsium dan mineral. Kedua zat ini terdapat pada bahan makanan yang sehat, seperti pada sayur mayur, air putih, Ikan, dan buah-buahan makanan sehat ini juga bisa disebut makanan empat sehat lima sempurna. Maka biasakanlah makan makanan tersebut agar gizi kalian terpenuhi secara optimal. Beberapa makanan yang mengandung gizi tinggi ini adalah susu, keju, telur, yoghurt, ikan, kedelai, bayam, brokoli, buah buahan, dan lain sebagainya.

4. Mengangkat Beban Semaksimalnya

20230121-125716-0000-63cbfd17c8351272dd317092.png

Selanjutnya mengangkat beban semaksimal nya tidak berlebihan karena, banyak orang memaksakan diri mengangkat beban lebih berat dari kesanggupannya. Hal ini bisa membuat tulang yang membawa beban terlalu berat tersebut lelah. Bahkan jika sudah parah bisa sampai patah. Jika memang berat, maka angkatlah menggunakan bahu kanan mu. Kemudian beralih pada bahu kiri jika sudah lelah. Cara ini bisa meminimalisir kelelahan pada punggung. Bisa saja dengan mengangkat beban sesuai dengan kemampuan tubuh. Jika memang belum selesai, bisa diulangi lagi.

5. Duduk dengan Sikap yang Baik

Sikap duduk yang baik adalah dengan duduk yang sedikit bersandar pada kursi. Tegap dan lurus,letak bahu ke arah belakang. Kamu tidak boleh condong ke kanan atau ke kiri, Juga tidak baik untuk terlalu maju ke depan atau pun bersandar ke belakang Hal ini jika dibiasakan bisa membuat tulang kamu bengkok. Usahakan paha untuk menempel pada bagian kursi dan bagian pinggang menyentuh sandaran belakang kursi.

6. Berdiri dengan Baik dan Lurus

Jangan biasakan untuk berdiri dengan posisi lurus dan baik Tidak hanya menyandar pada satu kaki saja, dan kaki yang lain di tekuk. Hal ini jika dibiasakan akan terjadi gangguan pada lutut yang sering jadi tumpuan tersebut. Karena berat tubuh itu tidak bisa ditopang hanya dengan satu kaki. Maka berdirilah dengan baik, bahu tegap, dan lurus.

Jaga kesehatanmu untuk masa depanmu

Sehat itu mahal hanya orang sakit yang bisa merasakan betapa mahalnya kesehatan itu