  - Batasi Penggunaan Sebelum Tidur: Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pada kualitas tidur.
  - Patuhi Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
  - Gunakan Kacamata Anti-Cahaya Biru: Kacamata ini didesain khusus untuk menyaring cahaya biru dari layar, sehingga dapat mengurangi paparan cahaya yang merusak mata.
Kesimpulan
Paparan berlebih terhadap radiasi layar ponsel dan laptop dapat berdampak negatif pada kesehatan, khususnya pada mata, kualitas tidur, dan kesehatan mental. Sementara kaitannya dengan risiko kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut, dampak nyata seperti kelelahan mata, gangguan tidur, dan peningkatan risiko gangguan mental telah terbukti. Dengan mengambil langkah-langkah preventif, kita dapat meminimalkan risiko dan tetap dapat memanfaatkan teknologi tanpa mengorbankan kesehatan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
