Kebiasaan adalah pola tindakan yang sering dilakukan oleh manusia secara berulang dan otomatis dalam kehidupan sehari-hari. Kebiasaan ini bisa berupa rutinitas sederhana seperti minum kopi pagi, membaca berita sebelum tidur, atau lebih kompleks seperti kebiasaan bekerja dengan cara tertentu.Â
Kebiasaan terbentuk karena adanya dorongan untuk mencapai kenyamanan, efisiensi, dan stabilitas dalam hidup. Dengan mengulang tindakan yang sama, manusia mengurangi kebutuhan untuk membuat keputusan baru setiap kali, yang menghemat energi mental dan waktu. Kebiasaan juga memberikan rasa keamanan dan kontrol, karena pola yang konsisten dapat membantu menghadapi ketidakpastian dan mengurangi stres.Â
Selain itu, kebiasaan sering kali dipengaruhi oleh faktor sosial, budaya, dan lingkungan, yang mengajarkan individu untuk mengikuti norma dan praktik yang diterima di komunitas mereka. Kebiasaan ini, baik yang positif maupun negatif, membentuk bagian penting dari identitas dan cara hidup seseorang, mempengaruhi kesehatan, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.Â
Pola kebiasaan, menurut ilmuwan kesehatan terkenal, seringkali didefinisikan sebagai rangkaian tindakan berulang yang dilakukan secara otomatis dan konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Dr. Charles Duhigg, seorang penulis dan jurnalis yang terkenal dengan bukunya "The Power of Habit," menjelaskan bahwa pola kebiasaan terdiri dari tiga komponen utama: isyarat (cue), rutinitas (routine), dan hadiah (reward). Isyarat adalah pemicu yang memulai kebiasaan, rutinitas adalah tindakan yang dilakukan secara otomatis sebagai respons terhadap isyarat, dan hadiah adalah manfaat yang diperoleh dari tindakan tersebut, yang memperkuat kebiasaan.
Dr. B.J. Fogg, seorang ahli perilaku dan pendiri Behavior Design Lab di Stanford University, menekankan bahwa kebiasaan terbentuk melalui interaksi antara motivasi, kemampuan, dan pemicu (triggers). Menurutnya, kebiasaan terbentuk lebih mudah ketika perilaku yang diinginkan adalah sederhana dan mudah dilakukan, serta didorong oleh motivasi yang cukup dan pemicu yang jelas.
Dr. James Clear, penulis buku "Atomic Habits," menyoroti pentingnya membuat perubahan kecil yang konsisten untuk membentuk kebiasaan yang baik. Ia menjelaskan bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan dapat menghasilkan hasil yang signifikan seiring waktu, dan konsistensi dalam menerapkan kebiasaan positif adalah kunci untuk perubahan jangka panjang.
Secara keseluruhan, para ilmuwan kesehatan sepakat bahwa pola kebiasaan memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari dan kesehatan. Kebiasaan mempengaruhi perilaku, kesehatan mental, dan fisik, serta menentukan keberhasilan individu dalam mencapai tujuan pribadi dan profesional.
Mengenal 7 Pola kebiasaan buruk yang dapat mengganggu produktivitas seseorang
Mengenal dan memahami pola kebiasaan buruk yang dapat mengganggu produktivitas seseorang sangat penting untuk meningkatkan efisiensi dan kesejahteraan. Berikut adalah tujuh pola kebiasaan buruk yang sering kali menjadi hambatan bagi produktivitas:
1. Menunda-nunda (Prokrastinasi):
  - Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan hingga menit terakhir dapat menyebabkan stres dan hasil kerja yang terburu-buru. Ini sering kali disebabkan oleh ketidakmampuan untuk memulai tugas atau merasa kewalahan dengan pekerjaan yang harus diselesaikan.
