Sering Merasa Malas? Inilah Cara Mengatasinya

Rasa malas sering kali datang secara tiba-tiba tak peduli kondisi kita sedang atau akan melakukan sesuatu kegiatan dan sebenarnya anda juga tidak tahu cara mengatasi hal tersebut, sudah pasti hal ini lah yang sangat kita benci dan mengganggu keseharianmu bukan? 

Perlu juga diketahui rasa malas merupakan hal yang wajar dan manusiawi dialami oleh manusia karena hal itu bisa terjadi diluar kendali alam bawah sadar kita. Setiap orang pasti pernah mengalami hal ini tak terkecuali anda bahkan saya sendiri.

Fase dimana kita merasa kehilangan motivasi atau gairah untuk melakukan suatu hal yang produktif terkadang sangat mengganggu bahkan tak jarang menghambat aktivitas dan pekerjaan sehari-hari. 

Maka dari itu kita tidak boleh memelihara rasa malas terlalu lama karena bisa berdampak negatif dan hal tersebut akan membawa kerugian bagi diri anda sendiri dalam mencapai tujuan atau goals yang sudah anda impikan, membuat diri anda kehilangan fokus, dan merasa kurang bahagia.

Lantas bagaimana sih cara menghilangkan rasa malas ini? Langkah paling awal diperlukan refleksi diri untuk mengetahui terlebih dahulu penyebabnya, karena terdapat berbagai macam penyebab rasa malas yaitu disebabkan rutinitas keseharian yang monoton, tidak adanya gairah untuk melakukan sesuatu, atau bisa juga dikarenakan depresi.

Berikut adalah bermacam cara ampuh mengatasi rasa malas yang sudah dirangkum dari beberapa sumber.

Membuat daftar kegiatan harian

Cara mengilangkan rasa malas dengan membuat daftar kegiatan yang akan dilakukan pada esok hari, membuat daftar kegiatan harian yang wajib dilakukan ini biasa disebut dengan istilah (to do list) ini sangat dipercaya efektif dalam mengatasi rasa malas bagi banyak orang, karena secara tidak langsung daftar yang telah kita buat tersebut menjadi tanggung jawab yang harus dipenuhi atau dilakukan.

Karena sering kali kita kebingungan dalam menentukan prioritas kegiatan mana yang akan dilakukan terlebih dahulu dan tak jarang berakhir dengan tidak melakukan apapun yang mana itu sangat membuang waktu dengan percuma. 

Ketika kita sudah membuat daftar, secara tidak langsung hal itu memberi gambaran tentang apa yang akan dilakukan pada hari tersebut sehingga kegiatan yang akan jauh lebih mudah untuk dilakukan.

Mengatur atau membagi waktu

Beristirahat dari segala aktivitas keseharian merupakan hal yang wajar dilakukan bahkan sebuah keharusan untuk menjaga supaya kebugaran dan kesehatan tubuh terjaga dan terhindar dari penyakit. 

Maksudnya dalam hal ini kita harus mengatur waktu kita antara istirahat dengan pekerjaan, karena banyak terjadi kasus dimana ketika kita tidak pandai mengatur waktu untuk istirahat dan waktu untuk beraktivitas akan membuat tubuh kelelahan dan rentan terserang penyakit. 

Oleh karena itu yang menyebabkan kita sering kali mengurangi bahkan menghilangkan motivasi untuk melakukan suatu pekerjaan yang menjadikan rasa malas muncul.

 Jadi kita perlu memperhatikan pembagian waktu antara istirahat dengan pekerjaan agar masih dalam batasan wajar yang seimbang dengan memaksimalkan waktu istirahat. 

Contohnya ketika sudah jadwal pulang kantor atau pada akhir pekan dimana semua seharusnya dimaksimalkan dengan kegiatan diluar pekerjaan kantor seperti contoh berkumpul dengan keluarga, bertemu teman, melakukan hobi yang disukai, atau melakukan kegiatan produktif lainnya dan ketika di kantor sebisa mungkin melakukan jeda 3-4 menit sejenak tiap 2 jam sekali agar lebih fokus dan tidak mudah lelah.

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi serta olahraga rutin

Perasaan malas yang muncul bukan berarti anda benar-benar pemalas, terkadang karena faktor lain yang menyebabkan hal itu terjadi, seperti tubuh terasa lemah, letih, lesu dan seperti kekurangan energi sehingga dalam melakukan pekerjaan hasilnya tidak maksimal. Belum lagi ketika deadine menghadang yang membuat keadaan semakin kacau.

Hal ini juga bisa dikarenakan asupan yang masuk ke tubuh kita seperti apa, maka disarankan mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi terlebih lagi makanan untuk penambah tenaga dan mengurangi makan makanan manis dan berlemak tinggi, karena kadar gula yang tidak stabil membuat tubuh menjadi lemas dan lamban, makanan untuk penambah tenaga disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, yogurt, tuna, dan kacang-kacangan.

Selain menjaga asupan yang masuk ke tubuh alangkah lebih baiknya lagi diimbangi dengan olahraga secara teratur seperti minimal 3 kali atau paling tidak 1 kali dalam seminggu, selain dapat menghilangkan rasa malas olahraga ini juga dapat menjaga kebugaran tubuh dalam kegiatan sehari-hari.

Berhenti untuk menunda-nunda suatu pekerjaan

Menunda-nunda merupakan perwujudan dari rasa malas yang tidak bisa kita lawan, seperti contoh ketika kita dihadapkan dengan tanggung jawab mengerjakan tugas dengan deadline yang masih lama dan masih mempunyai waktu beberapa hari lagi untuk mengerjakan tugas tersebut, hal inilah yang menjadi akar utama penyebab kita sering menunda-nunda.

Ada cara untuk mengatasi hal ini dengan mensugesti diri kita bagaimana merasakan kenikmatan bersantai ketika semua pekerjaan atau tanggung jawab telah selesai pastinya perasaan di hati akan lebih tenang karena sudah terbebas dari beban tanggungan tugas, berbeda jika kita bersantai untuk mengerjakan di waktu menjelang deadline yang mana tugas belum dikerjakan, perasaan di hati pasti muncul perasaan was-was karena masih ada tanggungan tugas atau pekerjaan tersebut.

Maka dari itu mulai sekarang berusaha lah mengerjakan sesuatu di awal waktu agar segera selesai dan perasaan tenag di kemudian hari, hal itu juga mempunyai kelebihan seperti kita bisa mengoreksi lagi tugas kita sudah sesuai atau belum agar mendapatkan hasil yang maksimal berbeda ketika kita mengerjakan di akhir waktu mendekati deadline, pasti pekerjaan sekedar yang penting jadi ala kadarnya karena panik dan waktu untuk mengoreksi yang terbatas atau bahkan tidak sempat dikoreksi.

Cari tahu penyebab rasa malas 

Langkah ini lah yang paling penting diantara yang telah dijelaskan pada poin sebelumnya. Ini merupakan langkah awal dalam mengatasi rasa malas dengan mengenali diri sendiri lebih jauh apa yang sebenarnya menjadi penyebabnya. Rasa malas sering kali muncul akibat adanya perasaan bosan terhadap aktivitas yang dilakukan, rutinitas harian yang monoton setiap harinya sehingga seperti tidak adanya hal baru yang dilakukan terkadang menimbulkan rasa malas untuk mengerjakannya.

Itulah beberapa cara mengatasi yang berhasil dirangkum, dan semoga bermanfaat bagi kita semua dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari.