Kasus ISPA Meningkat, Bagaimana Kiat Mencegahnya?

Mengutip Republika.com, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Imran Pambudi memaparkan kasus Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) di Jabodetabek meningkat.

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah penyakit umum yang dapat memengaruhi siapa saja, terutama saat musim flu atau perubahan cuaca. Bagaimana kita dapat melindungi diri dari ISPA? 

Info dari berbagai sumber, terdapat beberapa tips dan langkah-langkah penting untuk mencegah ISPA sebagai berikut:

Cuci Tangan dengan Benar dan Sering

Salah satu cara terbaik untuk mencegah ISPA adalah dengan mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir. 

Pastikan untuk membersihkan seluruh permukaan tangan Anda, termasuk bagian bawah kuku dan jari-jari. Hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan yang belum dicuci.

Gunakan Masker dengan Bijak

Pada masa pandemi COVID-19, penggunaan masker telah menjadi norma. 

Namun, meskipun ISPA bukan hanya tentang virus corona, masker tetap dapat membantu mencegah penyebaran penyakit pernapasan.

Pastikan untuk menggunakan masker dengan benar, menutupi hidung dan mulut Anda ketika Anda berada di tempat umum atau dalam kerumunan.

Praktikkan Etika Batuk dan Bersin yang Baik

Saat Anda batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu atau lengan baju bagian dalam Anda, bukan dengan tangan kosong. 

Ini akan menghindari penyebaran droplet yang dapat membawa kuman penyebab ISPA.

Jaga Kebersihan Lingkungan Anda

Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, tombol lift, atau peralatan dapur, adalah langkah penting dalam mencegah ISPA. 

Kebersihan lingkungan dapat mengurangi risiko terpapar oleh kuman penyebab ISPA.

Pertahankan Jarak Sosial

Menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit atau menghindari kerumunan adalah cara lain untuk mengurangi risiko penularan ISPA. 

Tetapkan jarak fisik yang aman saat Anda berinteraksi dengan orang lain, terutama jika Anda berada di area dengan penyebaran ISPA yang tinggi.

Perhatikan Gizi dan Imunitas Tubuh

Makan makanan sehat, cukup istirahat, dan menjalani gaya hidup yang aktif adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. 

Makan makanan bergizi seperti buah, sayuran, dan protein akan membantu tubuh Anda melawan infeksi.

Vaksinasi

Menerima vaksinasi yang tepat adalah cara paling efektif untuk mencegah beberapa jenis ISPA, seperti influenza. 

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang vaksin yang sesuai untuk Anda dan keluarga Anda.

Hindari Rokok dan Polusi Udara

Merokok dan terpapar polusi udara dapat melemahkan sistem pernapasan dan meningkatkan risiko ISPA. 

Hindari merokok dan berusaha untuk tinggal di lingkungan yang bersih dan berkualitas udara.

Bagi para perokok, termasuk saya, mungkin menghindari rokok menjadiihal yang paling berat.

Jaga Kebersihan Peralatan Pribadi

Jangan lupa untuk menjaga kebersihan peralatan pribadi, seperti sikat gigi, handuk, dan perlengkapan pribadi lainnya. 

Hindari berbagi peralatan ini dengan orang lain.

Berkonsultasi dengan Dokter

Jika Anda merasa sakit atau mengalami gejala ISPA, segera berkonsultasi dengan dokter. 

Perawatan dini dapat membantu mengurangi komplikasi dan penyebaran penyakit.

Mencegah ISPA adalah tanggung jawab bersama kita. 

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kita dapat melindungi diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita dari penyakit pernapasan yang umum ini. 

Selalu ingat, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Sebelum menjadi  terlambat.