Manfaat Buah-buahan bagi Kesehatan

Manfaat buah-buahan bagi kesehatan :

1. Alpukat 

Buah alpukat mengandung banyak nutrisi, serta lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang sehat untuk membantu tingkatkan metabolisme tubuh dan menunda rasa lapar. Menambahkan setengah alpukat dalam makanan sehari-hari juga bisa membuat kita kenyang lebih lama jadi tidak perlu ngemil,guys .

2. Buah pir

Mengonsumsi buah pir satu hari bisa mencegah penambahan berat badan karena buah pir kaya akan polimer flavonoid. Buah-buahan kaya akan anti oksidan flavonoid bisa jadi pilihan yang bagus untuk orang yang sedang turunkan atau menjaga berat badan. Selain itu, serat di kulit buah pir mampu membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan yang berebihan.

3. Buah pisang

Pisang memiliki kandungan vitamin B6 dan kalium yang baik dikonsumsi saat haid. Hal ini dikarenakan pisang banyak mengandung potasiun yang dapat menjaga kram pada otot. Bahkan, tak hanya saat haid, namun kram saat olahraga pun pisang mampu menguranginya. Sehingga wanita wajib mengonsumsi pisang saat haid jika ingin terhindar dari rasa nyeri dan sakit.

4. wortel

Wortel tidak hanya baik untuk kesehatan mata, mengkonsumsi wortel juga bisa membuat kulit lebih sehat dan membantu jaga berat badan. Wortel mengandung vitamin C yang menjadi sumber antioksida untuk membantu kulit cepat pulih dari luka atau cidera. Selain itu, serat yang terdapat pada wortel mampu mengenyangkan perut. Jadi, saat kita ingin menurunkan atau menjaga berat badan, mengkonsumsi makanan yang satu ini bisa jadi alternatif. Selain rendah kalori dan kaya nutrisi, bisa membuat kenyang lebih lama.

5.Buah sirsak

Tahukah kamu, kandungan dalam buah sirsak ternyata mampu membuat seseorang lebih tenang sehingga bisa mengurangi stress dan mengatasi insomnia. Hal ini karena sifat anti peradangan pada buah sirsak  yang bisa membuat lebih tenang.

6. buah jeruk atau lemon

Air jeruk atau lemon adalah salah satu minuman yang pas dikonsumsi pagi hari agar tidak mudah ngantuk dan kuat menjalani hari. Rasa asam dari air jeruk atau lemon bisa menhilangkan rasa kantuk dan kandungan vitamin C nya bisa membantu meningkatkan stamina tubuh sepanjang hari. Selain itu anti oksida dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membatu membersihkan racun dari daam tubuh sehingga tidak gampang sakit. Tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih manis guys.

Demikian manfaat buah-buahan bagi kesehatan. Ingat ya guys kesehatan itu maha harganya.