3. Olahraga dan sinar matahari
Lawan rasa malas untuk keluar ruangan. Sesibuk apapun, tetap luangkan waktu untuk berolahraga. 20 menit setiap pagi atau sore hari sudah cukup membuat badan kembali bugar setelah letih begadang.
Olahraga favorit saya adalah mengajak anjing peliharaan jalan-jalan :)
4. No alkohol, rokok, dan gula berlebih
Bukan hanya tak berfaedah bagi tubuh serta berbahaya bagi kesehatan, namun bahan-bahan ini jelas malah mengganggu konsentrasi. Jika butuh teman begadang, pilihlah cemilan yang lebih sehat. Sepiring buah-buahan dan susu rendah lemak adalah pilihan terbaik.
Boleh mengonsumsi kafein sebagai penahan kantuk jika mau, tapi pastikan jumlahnya tidak berlebihan, ya?!
Khusus poin terakhir, saya sama sekali tidak pernah mengonsumsi kopi. Lambung saya tak cukup tangguh untuk mencernanya. Sebagai gantinya, saya selalu siapkan susu UHT INDOMILK plain sebagai teman begadang.
Bukan tanpa alasan jika pilihan saya jatuh pada susu kotak UHT INDOMILK. Susu ini dibuat dengan proses sterilisasi metode HTST (High Temperature Short Time), atau dengan kata lain, produk susu ini disterilisasi lewat pemanasan dengan suhu tinggi (140-145 °C) dalam waktu singkat (4 detik). Hal ini memastikan semua bakteri mati tanpa sedikit pun merusak kandungan nilai gizi dalam susu. Sudah pasti aman dikonsumsi.
Terkait rasa, mungkin soal selera sih, ya?
Saya suka yang plain karena tidak ada tambahan perisa seperti varian lain (cokelat dan strawbery). Memang jadinya jadi tidak terlalu manis, tapi saya suka. Sayangnya, varian susu UHT INDOMILK plain selama ini hanya tersedia kemasan 1 liter (1000 Ml). Untuk anak kos yang tidak punya kulkas seperti saya, kemasan besar seperti ini sungguh merepotkan. Sulit menghabiskan dalam sekali minum, sementara jika harus membuang sisanya tentu sangat disayangkan.
