Tips Mengatasi Post Holiday Blues Seusai Liburan

Tips Mengatasi Post Holiday Blues Seusai Liburan

JAKARTA, -Liburan adalah saat yang ditunggu oleh siapa pun. Di masa masa liburan, misalnya liburan Lebaran dan liburan Akhir Tahun, tentu itu saat yang sangat menyenangkan, bukan? Berbagai kegiatan seperti berwisata di berbagai daerah, bersantai, rekreasi bersama keluarga dan orang terkasih, serta mengunjungi kerabat atau orangtua di kampung, misalnya, menjadi sesuatu yang penuh kesan. Iya tidak?

Akan tetapi, adakalanya di saat seusai liburan, sebagian orang mengalami kondisi badan dan kesehatan yang ngedrop atau kurang bersemangat. Pernahkah Anda mengalami kondisi fisik lelah, perasaan sedih dan kecewa, bahkan merasa tidak bersemangat setelah menjalani suatu liburan yang panjang? Jika Ya, mungkin saja Anda mengalami apa yang disebut Post Holidiay Blues. Apa itu?

Post Holiday Blues atau sindrom pasca liburan adalah kondisi yang ditandai dengan perasaan sedih, kecewa, lelah, hingga tidak bersemangat setelah liburan. Kondisi ini biasanya bersifat sementara.

Bukan Suatu Penyakit

menurut pespektif psikologi, Post Holiday Blues bukanlah suatu penyakit, melainkan kondisi yang umum terjadi setelah liburan. Kondisi ini biasanya bersifat sementara dan akan menghilang seiring waktu.

Istilah ini pertama kali digunakan oleh psikolog Amerika, James Russell Miller, pada tahun 1951. Miller mendefinisikan Post Holiday Blues sebagai "suatu perasaan sedih, kecewa, dan lelah yang dialami oleh beberapa orang setelah liburan."

Gejala Post Holiday Blues, umumnya bervariasi dari orang ke orang, tetapi biasanya meliputi: Perasaan sedih, kecewa, dan lelah. Termasuk kesulitan untuk berkonsentrasi. Peningkatan nafsu makan atau penurunan nafsu makan. Gangguan tidur, pikiran negatif dan kehilangan motivasi. Menurut psikolog, Post Holiday Blues biasanya berlangsung selama beberapa hari atau minggu.

Akar Masalahnya

Mengutip laman Psychology Today (baca sumbernya: di sini) akar masalah Post Holiday Blues adalah perubahan rutinitas yang tiba-tiba. Misalnya selama liburan, kita cenderung memiliki rutinitas yang lebih santai dan menyenangkan. Kita bisa beristirahat lebih banyak, berkumpul dengan orang-orang terkasih, dan melakukan kegiatan yang kita sukai. Namun, setelah liburan, kita harus kembali pada rutinitas harian yang mungkin lebih sibuk dan stres.

Selain perubahan rutinitas, Psychology Today juga menjelaskan bahwa Post Holiday Blues juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor lain, seperti antara lain:

Kelelahan fisik dan mental. Selama liburan, kita mungkin melakukan banyak aktivitas yang melelahkan, baik fisik maupun mental. Hal ini bisa menyebabkan kelelahan yang bertahan hingga setelah liburan berakhir.

Kesedihan karena harus berpisah dengan orang-orang terkasih. Selama liburan, kita mungkin sering menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Setelah liburan, kita harus kembali menjalani hidup sehari-hari tanpa mereka. Hal ini bisa menyebabkan perasaan kesepian dan sedih.

Kekhawatiran tentang masa depan. Setelah liburan, kita mungkin mulai memikirkan tentang pekerjaan, sekolah, atau tanggung jawab lainnya. Hal ini bisa menyebabkan timbul perasaan cemas dan khawatir.

Tips Mengatasi

Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi Post Holiday Blues, di antaranya:

Berikan waktu untuk beradaptasi. Biarkan diri Anda beradaptasi dengan perubahan rutinitas yang tiba-tiba. Jangan memaksakan diri untuk kembali ke rutinitas harian dengan cepat.

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai. Hal ini bisa membantu Anda untuk merasa lebih rileks dan bahagia.

Tetap berhubungan dengan orang-orang terkasih. Tetap berhubungan dengan orang-orang terkasih, baik secara langsung maupun melalui media sosial. Hal ini bisa membantu Anda untuk merasa lebih dekat dengan mereka.

Jaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Hal ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Jika Post Holiday Blues yang Anda alami berlangsung lama atau semakin parah, mungkin sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.

Berikut adalah beberapa contoh kegiatan yang mungkin bisa Anda lakukan untuk mengatasi Post Holiday Blues, seperti antara lain:

Bersantai di rumah. Luangkan waktu untuk bersantai di rumah, misalnya membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik kesukaan Anda.

Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Kunjungi keluarga, sahabat atau teman-teman, atau pergi jalan-jalan bersama mereka.

Melakukan aktivitas yang menyenangkan. Lakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti olahraga, jalan sehat, berenang, bermeditasi, melukis, bermain musik, memasak makanan atau menulis.

Dengan melakukan tips-tips di atas, dan menyudahi ulasan ini, kita bersama sama berharap, Anda bisa mengatasi Post Holiday Blues dan kembali menjalani hidup sehari-hari dengan sehat, ceria dan lebih bersemangat. Semogalah begitu.

SELESAI -- sumber referensi Psychology Today.

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H