Contoh lainnya adalah Mahatma Gandhi. Gandhi adalah seorang pemimpin politik dan sosial yang berjuang untuk kemerdekaan India dari penjajahan Inggris. Meskipun ia adalah seorang pembicara yang berpengaruh dan menginspirasi banyak orang, ia juga mengalami kecemasan panggung yang parah.
Gandhi mencatat dalam autobiografinya, "The Story of My Experiments with Truth", bahwa ia sering mengalami kegugupan dan demam panggung sebelum berpidato di hadapan massa. Namun, dia berhasil mengatasi rasa takutnya dan menjadi salah satu pemimpin paling berpengaruh dalam sejarah.
Kedua contoh tersebut menunjukkan bahwa pemimpin dunia juga bisa mengalami demam panggung, namun mereka berhasil mengatasi kecemasan tersebut dan tetap memberikan pidato-pidato yang kuat dan berpengaruh pada dunia. Ini menunjukkan bahwa demam panggung bukanlah penghalang yang tidak dapat diatasi dalam public speaking.
Baca juga: Tips Kampanye Politik yang Efektif
Tips 7 Cara Mengatasi Demam Panggung
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa grogi atau demam panggung saat berada di depan umum:
- Persiapkan dengan baik: Persiapkan materi yang akan Anda sampaikan secara menyeluruh. Ketika Anda merasa lebih percaya diri tentang apa yang akan Anda katakan, itu akan membantu mengurangi kecemasan. Pelajari materi dengan baik, buat catatan yang jelas, dan latih pidato Anda secara teratur.
- Latihan yang cukup: Latihan adalah kunci untuk mengatasi kegugupan. Praktikkan pidato atau penampilan Anda secara teratur. Berlatihlah di depan cermin, berpidato di hadapan teman atau keluarga, atau rekam diri Anda sendiri. Semakin sering Anda berlatih, semakin nyaman dan percaya diri Anda akan menjadi.
- Mengatur napas: Teknik pernapasan yang baik dapat membantu menenangkan pikiran dan menstabilkan kecemasan. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali sebelum dan selama berada di depan umum. Ini akan membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
- Visualisasikan kesuksesan: Sebelum berada di depan umum, visualisasikan diri Anda dengan percaya diri dan sukses. Bayangkan diri Anda memberikan penampilan yang baik, mendapatkan tanggapan positif dari audiens, dan merasa bangga dengan pencapaian Anda. Visualisasi positif dapat membantu membangun keyakinan dan mengubah persepsi Anda terhadap situasi.
- Gunakan humor: Menggunakan humor dalam presentasi atau penampilan dapat membantu mengurangi kecemasan dan menciptakan koneksi dengan audiens. Lebih ringan dan santai dengan menambahkan lelucon atau anekdot yang relevan. Namun, pastikan humor Anda sesuai dengan konteks dan tidak mengesampingkan pesan yang ingin Anda sampaikan.
- Fokus pada audiens:Â Alihkan perhatian dari diri sendiri ke audiens. Ingatlah bahwa Anda berada di sana untuk memberikan informasi atau memberikan pengaruh kepada mereka. Fokus pada audiens membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan pribadi dan memungkinkan Anda berinteraksi dengan mereka secara lebih alami.
- Jadikan kegugupan sebagai energi positif: Lihat kegugupan sebagai energi yang dapat digunakan secara positif untuk meningkatkan performa Anda. Alih-alih melawan atau mencoba menghilangkan kegugupan, terimalah sebagai bagian normal dari pengalaman berbicara di depan umum. Gunakan energi tersebut untuk meningkatkan kehadiran dan kualitas penampilan Anda.
Ingatlah bahwa mengatasi rasa grogi membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Semakin sering kamu kak berada di depan umum, semakin kakak akan terbiasa dan lebih percaya diri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan ingatlah bahwa setiap orang bisa mengalami rasa grogi di awal, tetapi dengan latihan dan pengalaman, kakak pasti dapat mengatasinya. Oke deh kakak, semoga tulisan ini bermanfaat. Semoga kakak sukses!Â
Selesai * Penulis pernah berprofesi sebagai program director NEWS di Liputan6 SCTV
sumber image Canva/designed by wibhyanto/dokpri.
sumber image: Kompas.com Â
