Walking Meditation untuk Kamu si Paling Enggak Bisa Diam

4. Lanjutkan dengan Langkah kaki

Tanpa menghilangkan fokus mulailah dengan melangkah perlahan, sadari berat yang berada di kaki perlahan berpindah dari kaki satu ke kaki satunya.

5. Kembali fokus

Saat kamu dalam keadaan terdistraksi , kembalilah fokus dengan merasakan kaki yang menyentuh permukaan, dengar juga suara sekeliling, atau bisa juga dengan mengatur nafas.