Peduli pada Diri Sendiri dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat

Hidup dengan fisik yang sehat, mental yang sehat, memiliki fisik yang bugar, dan umur panjang merupakan impian bahkan target semua hampir semua orang. Dengan kondisi sehat dan bugar tersebut, kita dapat menjalani hari-hari dengan optimal. Namun sayangnya, masih banyak orang di luar sana yang masih masih menomor duakan kesehatan dan lebih memprioritaskan pekerjaan mereka. Masih banyak orang di luar sana yang tidak sarapan, pola tidur tidak teratur, tidak berolahraga, yang dimana jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka waktu yang lama akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan mereka sendiri. Untuk mencegah dampak buruk itu terjadi, pola hidup sehat bisa menjadi opsi agar kesehatan kita dapat terjaga.

Lalu apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat? Pola hidup sehat atau yang sering disebut healthy lifestyle adalah cara hidup yang bertujuan untuk meminimalisir risiko terkena penyakit sehingga kesehatan tubuh dan mental terjaga. Pola hidup sehat mencakup beberapa aspek kehidupan sehari-hari seperti

1. Asupan Makanan

Asupan makanan yang cukup dapat kita terapkan dengan mengatur porsi yang tepat. Dimana porsi tersebut tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit bagi kita. Lalu, asupan gizi yang cukup, yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Manfaat yang dapat dirasakan ketika berhasil menerapkan asupan gizi cukup adalah mengurangi resiko obesitas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki fungsi pencernaan, bahkan  dapat meningkatkan kualitas tidur.

1. Aktivitas Fisik Teratur

Dapat kita lakukan dengan olahraga teratur setidaknya rutin setiap hari dengan jangka waktu yang cukup. Contoh olahraga yang mudah dilakukan adalah jogging, senam, bersepeda, berlari, dan masih banyak olahraga lainnya yang dapat dilakukan.

Manfaat yang dapat kita rasakan ketika kita berhasil menerapkan aktivitas fisik teratur adalah kesehatan jantung yang meningkat, berat badan stabil, kekuatan dan fleksibilitas otot meningkat, dan yang terakhir adalah energi dan stamina yang meningkat.

1. Istirahat dan Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Dapat dikatakan tidur cukup dan berkualitas adalah dengan tidur minimal 7-9 jam per malam. Dan memberi waktu istirahat pada tubuh ketika dirasa merasa lelah dan suntuk.

Manfaat yang dapat kita rasakan ketika kita berhasil menerapkan istirahat dan tidur yang cukup adalah lancarnya regenerasi sel-sel dalam tubuh, fungsi kognitif yang meningkat, sistem kekebalan tubuh yang semakin kuat, kinerja fisik yang meningkat, dan pastinya kualitas hidup yang semakin baik.

1. Kebiasaan Bersih dan Sehat

Tidak merokok, mengurangi konsumsi alkohol dan menghindari narkoba merupakan contoh kebiasaan hidup sehat. Sedangkan kita juga dapat membiasakan menjaga lingkungan sekitar agar tetap bersih, memakai masker ketika berkendara guna mengurangi paparan polusi, membiasakan mandi 2 kali sehari untuk menerapkan kebiasaan hidup bersih.

Manfaat yang dapat kita rasakan ketika kita berhasil menerapkan kebiasaan bersih dan sehat adalah mengurangi resiko tertular penyakit, produktivitas yang meningkat, kesehatan pernapasan yang meningkat, hingga hubungan sosial meningkat.

Menerapkan pola hidup sehat memiliki manfaat yang signifikan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Manfaat menerapkan pola hidup sehat antara lain,

1. Meningkatkan Kebugaran Fisik

2. Mencegah Terkena Penyakit

3. Memperkuat Sistem Imun

4. Meningkatnya Konsentrasi dan Produktivitas

5. Meningkatkan Kualitas Hidup di Usia Tua

Namun untuk merubah suatu kebiasaan, tak jarang banyak orang membutuhkan tips untuk memulai kebiasaaan tersebut. Maka berikut adalah tips untuk memulai pola hidup sehat

1. Memiliki Komitmen yang Kuat

2. Berani Komitmen pada Diri Sendiri

3. Melakukan Pola Hidup Sehat Secara Konsisten

Maka dari itu, menerapkan dan menjalani pola hidup sehat adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri. Dengan menjaga asupan gizi, beraktifitas fisik secara rutin, istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas, serta menjaga kebersihan  diri dan lingkungan, kita akan mendapatkan banyak benefit yang menguntungkan bagi diri kita sendiri bahkan bagi orang lain. 

Mari mulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat dalam keseharian kita untuk mencapai hidup yang berkualitas, bahagia, dan lebih bugar.