4. Kelola stres
Stres dapat berdampak besar pada kenaikan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Saat kita stres, tubuh kita melepaskan hormon seperti kortisol, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah tubuh. Untuk mendukung penurunan berat badan sebagai tipe tubuh hati, fokuslah pada aktivitas yang mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
5. Pertimbangkan suplemen
Ada sejumlah suplemen yang dapat mendukung kesehatan hati dan pencernaan, dan dapat membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki tipe tubuh hati. Beberapa suplemen yang paling populer untuk kesehatan hati termasuk milk thistle, akar dandelion, dan kunyit. Penting untuk berbicara dengan ahli kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru.
6. Tidur yang cukup
Tidur sangat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika kita kurang tidur, tubuh kita dapat memproduksi lebih banyak ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, dan lebih sedikit leptin, hormon yang menandakan rasa kenyang. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur per malam untuk mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Kesimpulannya, menurunkan berat badan sebagai tipe tubuh hati membutuhkan pendekatan komprehensif yang mencakup perubahan pola makan, olahraga, manajemen stres, dan tidur.Â
Dengan memasukkan strategi ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat mendukung hati dan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ingatlah untuk bersabar dengan diri Anda sendiri dan fokuslah untuk melakukan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan yang akan mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda untuk jangka panjang.
