Tipe tubuh hati adalah salah satu dari empat tipe tubuh utama yang diidentifikasi oleh berbagai ahli kesehatan dan kebugaran. Tipe tubuh ini ditandai dengan kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh, perut buncit, dan kecenderungan untuk menambah berat badan dengan mudah.Â
Tipe tubuh hati terkait dengan ketidakseimbangan dalam hati dan sistem pencernaan, dan mereka yang termasuk dalam kategori ini mungkin mengalami masalah seperti sembelit, kembung, dan metabolisme yang lambat. Jika Anda telah mengidentifikasi diri Anda memiliki tipe tubuh liver dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa strategi yang dapat Anda coba.
1. Fokus pada makanan utuh
Salah satu cara terbaik untuk mendukung hati dan sistem pencernaan Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh dan tidak diproses. Ini berarti menghindari makanan yang tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak tidak sehat.Â
Sebaliknya, fokuslah untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.Â
Dengan menutrisi tubuh Anda dengan makanan sehat, Anda dapat mendukung hati dan sistem pencernaan serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sangat penting untuk mendukung hati dan sistem pencernaan, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan menyimpan kelebihan air, membuat Anda merasa kembung dan lesu. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, dan pertimbangkan untuk menambahkan teh herbal atau air kelapa untuk hidrasi tambahan.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur sangat penting untuk mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk menurunkan berat badan sebagai tipe tubuh hati, fokuslah pada latihan yang menargetkan bagian tengah tubuh, seperti sit-up dan plank. Olahraga kardiovaskular seperti berlari, berenang, atau bersepeda juga dapat bermanfaat untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
