- Mengatur waktu untuk berjalan di air minimal dua kali seminggu. Saya mulai dengan 3 putaran dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.
3. Cukup Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan saya. Beberapa langkah yang saya ambil untuk tidur lebih baik termasuk:
- Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Saya merasa lebih segar dan energik setelah tidur yang cukup.
- Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu tubuh saya memiliki pola tidur yang teratur.
- Menghindari penggunaan gadget satu jam sebelum tidur. Membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan adalah cara favorit saya untuk bersantai sebelum tidur.
- Memastikan kamar tidur nyaman dan gelap untuk tidur yang lebih nyenyak. Saya menggunakan tirai tebal dan menjaga suhu ruangan tetap sejuk.
4. Mengelola Stres
Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, dan saya menemukan beberapa cara untuk mengelolanya:
- Meluangkan waktu untuk relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan. Meditasi selama 10 menit setiap pagi membantu saya memulai hari dengan tenang.
- Saya membiasakan menenangkan pikiran di tengah hari yang sibuk dan tidak membawa beban pikiran pulang ke rumah. Kesusahan sehari cukuplah untuk sehari.Â
