Bangun Segar, Cara Mengatasi Susah Tidur di Era Digital

Di zaman modern ini banyak sekali anak-anak muda yang susah untuk tidur. Biasanya ini disebabkan oleh penyakit insomnia. Insomnia itu adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur, meskipun seseorang tersebut mempunyai kesempatan untuk tidur. Berikut adalah cara mengatasi susah tidur

1.Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur.

Gadget mengandung cahaya biru yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Minimal satu jam sebelum tidur kita berhenti menggunakan gadget hal itu bisa membuat tidur kita lebih nyenyak.

2.Lingkungan tidur yang nyaman

Jika kita ingin tidur nyenyak kita juga harus memperhatikan lingkungan tidur kita supaya tidur bisa lebih nyenyak dan nyaman. Suhu ruangan ideal antara 18-21 derajat celcius dan gunakan lah pewangi ruangan.

3.Hindari kafein di malam hari

Menghindari minum minuman kopi di malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya pilih cemilan malam yang kaya triptofan seperti: pisang,susu hangat, atau kacang almond.

4.Olahraga teratur

kita juga harus melalukan olahraga rutin supaya tubuh kita lebih sehat. Olahraga bagusnya di sore hari hal itu bisa membantu tubuh merasa lelah dan siap untuk tidur. Hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Dengan menerapi cara-cara ini, anak-anak muda sekarang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengatasi masalah insomnia yang sering dikarenakan penggunaan teknologi. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita, supaya kita bisa melakukan aktivitas dengan baik.