7 Makanan Pemercepat Proses Penuaan

Makanan adalah sumber nutrisi yang akan diolah menjadi energi. Kualitas suatu makanan dapat dinilai dari energi makanan dan umur simpan yang dimilikinya.

Konsumsi makanan yang tidak tepat juga akan menyebabkan malnutrisi dan berujung pada gangguan kesehatan. Beberapa jenis makanan bisa memicu timbulnya alergi makanan saat dikonsumsi oleh individu yang sensitif.

Untuk itu penting sekali memilih makanan yang sesuai dengan standar  kesehatan. Bukan hanya asal makan dan kenyang, ya.

Pernah dengar jenis makanan yang bisa mempercepat proses penuaan?

Beberapa jenis makanan memiliki kandungan zat yang dapat mempercepat proses penuaan sel, sehingga tubuh tampak lebih tua dari umur sebenarnya.  

Selain Makanan, faktor lain yang bisa mempercepat proses penuaan adalah gaya hidup yang tidak sehat, merokok, dan paparan sinar matahari yang langsung mengenai tubuh. Tanda-tandanya adalah kulit kusam, adanya kerutan dan rambut yang memutih.

Hindari makanan yang membuat sel dan organ dalam tubuh mengalami penuaan, sehingga tubuh akan terlihat segar dan awet muda.

Berikut adalah 7 makanan yang dapat mempercepat proses penuaan:

1.Daging olahan, seperti sosis, daging asap, dan daging cepat saji. Pada daging olahan ini terdapat pengawet yang tinggi, sedangkan pengawet itu dapat memicu radikal bebas dalam tubuh dan merusak organ, yang nantinya akan mempercepat proses penuaan.
 
2.Gula atau makanan yang mengandung gula, seperti permen, sirup, dan coklat. Konsumsi gula yang berlebih sangat tidak dianjurkan, karena dapat menimbulkan peradangan dan merusak kolagen juga elastin yang membantu kulit tetap sehat dan awet muda. Hanya 50 gram per hari atau 4 sendok, konsumsi gula yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan

3.Minuman energi, karena dalam minuman ini terkandung gula yang tinggi dan asam yang dapat merusak sel tubuh. Kebanyakan minuman energi juga akan memicu dehidrasi sehingga mempercepat proses penuaan. Disarankan Kementerian Kesehatan untuk mengonsumsi air putih 2 liter per hari atau 8 gelas.

4.Makanan tinggi garam, karena sifat garam yang mengikat air maka akan membantu proses penuaan. Disarankan hanya 5 gram atau satu sendok teh per hari konsumsi garam.

Ilustrasi oleh Pixabay.com

5. Gorengan, kandungan minyak dan lemaknya sangat tidak baik untuk kesehatan, memicu radikal bebas yang mempercepat proses penuaan.6.Makanan yang dipanaskan, karena mengandung natrium yang berlebih sehingga mempercepat proses penuaan.

7.Makanan yang mengandung lemak trans, atau dikenal juga asam lemak atau lemak terhidroginasi. Lemak ini tidak baik untuk tubuh karena meningkatkan kolesterol. Biasanya terdapat pada margarin, kue kering, krimer, camilan, gorengan atau adonan yang didinginkan.

Namun di sisi lain, ada juga lho makanan yang dapat menjaga tubuh awet muda, yaitu 

makanan yang kaya antioksidan, mengandung vitamin C, D, E, B kompleks dan K. Apa saja?

Ilustrasi oleh Pixabay.com

1.Alpukat, kandungan vitamin C, E, B5, B6, dan K, kalium, folat  serta lemak yang baik pada alpukat dapat membantu kulit tetap fleksibel dan lembab. Mengonsumsi alpukat dengan rutin dapat menghaluskan kulit.

2.Coklat hitam, mengonsumsi coklat hitam murni atau kakao yang belum tercampur gula, dapat mencegah kulit kasar dan melindungi dari sengatan matahari.

3.Tomat, kandungan vitamin A, B3, B5, B6, B7, K dan C yang tinggi dapat mencegah kulit berkerut. Antioksidan yang sangat tinggi melindungi kulit dari radang dan kerusakan akibat sinar matahari

4.Kacang kenari, memiliki rasio asam lemak esensial yang optimal berfungsi sebagai bahan pembangun membran sel yang sehat. Kandungan vitamin E, C, antioksidan, selenium dan protein serta zink juga melindungi kulit dari bakteri dan inflamasi.

Ilustrasi oleh Pixabay.com

5.Pepaya, kandungan vitamin A, C, E, K, B1, B3, B5 dan B9 serta mineral dan antioksidan yang tinggi menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput. 

Nah, jadi kalau kita ingin awet muda hindari 7 makanan di atas dan pilih 5 makanan yang di bawah. Bagaimana? Mau membuktikan sendiri?

Semoga bermanfaat.