Solusi untuk Overthinking: Menyelami Teknik dan Strategi dari Buku "Everything About Overthinking"

Judul Buku              : Everything About Overthinking

Penulis                     :  R.D. Asti

Penerbit                   : Caesar Media Pustaka,Tangerang Selatan

Tahun Terbit         : 2022

Jenis Kertas            : Bookpaper

Jumlah Halaman  : VI + 238 Halaman

Ukuran                      : 13,5 x 20 cm

Harga Buku             : Rp. 66.000

Peresensi                 : Anugrah Putra Ramadhan

          Buku "Everything About Overthinking" dimulai dengan definisi mendasar tentang overthinking. Asti yang merupakan penulis dari buku ini mengidentifikasi berbagai bentuk overthinking, termasuk ruminasi di mana seseorang terus-menerus memikirkan masalah tanpa menemukan solusi serta analisis berlebihan, di mana individu terjebak dalam pertimbangan yang tidak produktif. Di tengah kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan seperti saat ini, banyak orang yang merasa terjebak dalam siklus berpikir berlebihan atau overthinking. Fenomena ini, yang melibatkan pemikiran yang berlarut-larut dan sering kali tidak produktif, telah menjadi masalah yang umum dialami oleh banyak individu. Dalam buku "Everything About Overthinking", penulis R.D. Asti mengungkapkan berbagai dimensi dari overthinking, dimulai dengan definisi mendasar dan identifikasi berbagai bentuknya

          Buku ini dibagi menjadi beberapa bagian yang terstruktur dengan baik, menjadikan pembaca lebih mudah untuk mengikuti alur pikir penulis. Asti menggali penyebab overthinking, mulai dari tekanan sosial, ekspektasi tinggi terhadap diri sendiri, hingga ketidakpastian yang dihadapi dalam hidup. Pada bagian selanjutnya, ia menjelaskan dampak negatif yang ditimbulkan oleh overthinking, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Pada bagian terakhir, Asti memperkenalkan berbagai teknik dan strategi untuk mengatasi overthinking, termasuk mindfulness, journaling, dan latihan untuk mengubah pola pikir.Di dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, overthinking atau berpikir berlebihan menjadi masalah umum yang dihadapi banyak orang. R.D. Asti dalam bukunya "Everything About Overthinking" memberikan pandangan mendalam mengenai fenomena ini.

          Kelebihan buku ini ada beberapa antara lain, pendekatan praktis, salah satu kelebihan utama buku ini adalah pendekatannya yang praktis. Asti tidak hanya menjelaskan teori, tetapi juga memberikan teknik dan latihan yang dapat diterapkan langsung oleh pembaca. Ini membuat buku ini sangat berguna bagi mereka yang mencari solusi nyata untuk masalah overthinking, bahasa yang mudah dipahami gaya penulisan Asti yang sederhana dan lugas menjadikan buku ini mudah diakses oleh pembaca dari berbagai latar belakang. Asti menggunakan bahasa sehari-hari yang membuat pembaca merasa akrab dan nyaman saat membaca.Contoh yang relevan buku ini dipenuhi dengan anekdot pribadi dan contoh nyata yang membantu mengilustrasikan poin-poin penting. Ini tidak hanya membuat pembaca lebih terhubung dengan materi, tetapi juga memberi mereka gambaran konkret tentang bagaimana overthinking memengaruhi kehidupan nyata, ilustrasi visual Asti menggunakan grafik dan ilustrasi untuk menjelaskan beberapa konsep.
       

         Kesadaran sosial buku ini juga membahas bagaimana tekanan dari media sosial dan lingkungan dapat memperburuk overthinking. Kesadaran ini sangat penting di era digital saat ini, di mana banyak orang merasa terjebak dalam perbandingan dengan orang lain. Teknik yang dapat diterapkan, buku ini menyediakan berbagai teknik yang dapat langsung diterapkan oleh pembaca, seperti latihan pernapasan, pengelolaan waktu, dan strategi untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Ini membuat pembaca merasa lebih berdaya dan mampu mengambil tindakan.
 
 
          Buku ini juga memiliki kekurangan diantaranya kurangnya pendalaman teori meskipun buku ini sangat praktis, beberapa pembaca mungkin merasa bahwa teori di balik overthinking tidak dibahas secara mendalam. Pembaca yang mencari pemahaman psikologis yang lebih mendalam mungkin merasa kurang puas.Pendekatan sederhana untuk masalah kompleks, beberapa solusi yang ditawarkan mungkin terasa terlalu sederhana untuk masalah yang kompleks. Meskipun teknik seperti mindfulness dan journaling bermanfaat, tidak semua orang mungkin merasa bahwa mereka cukup untuk mengatasi overthinking yang parah.
 
          Tidak ada referensi ilmiah mendalam, meskipun Asti mengutip beberapa studi, buku ini tidak menyertakan referensi ilmiah yang lebih mendalam. Pembaca yang mencari sumber yang lebih akademis mungkin merasa kurang terinformasi.Target pembaca tertentu, beberapa pembaca mungkin merasa bahwa buku ini lebih ditujukan untuk pemula dalam memahami overthinking. Individu yang sudah berpengalaman dalam self help atau kesehatan mental mungkin tidak menemukan banyak hal baru dalam buku ini.
 
          Kurangnya diskusi tentang terapi profesional buku ini lebih fokus pada teknik mandiri daripada menjelaskan kapan sebaiknya seseorang mencari bantuan profesional. Ini bisa menjadi kekurangan bagi pembaca yang mungkin memerlukan intervensi lebih lanjut. Durasi pembahasan yang terbatas meskipun buku ini mencakup berbagai topik, pembahasan tentang setiap teknik dan solusi kadang terasa terlalu singkat. Pembaca mungkin menginginkan penjelasan lebih mendalam atau panduan langkah demi langkah untuk menerapkan teknik-teknik tersebut.

          Kesimpulan dari buku "Everything About Overthinking"  oleh R.D. Asti  secara keseluruhan, adalah buku yang bermanfaat bagi siapa saja yang ingin memahami dan mengatasi masalah overthinking. Dengan pendekatan yang praktis dan bahasa yang mudah dipahami, buku ini menjadi panduan yang berguna untuk mengelola pikiran yang berlebihan. Meskipun memiliki beberapa kekurangan, seperti kurangnya pendalaman teori dan referensi ilmiah, buku ini tetap memberikan wawasan yang berharga.  
 
          Bagi mereka yang mencari cara untuk hidup lebih tenang dan produktif, buku ini adalah sumber inspirasi yang patut dibaca. Asti berhasil menyajikan informasi yang tidak hanya informatif, tetapi juga menggugah semangat untuk mengambil tindakan dan mengubah cara berpikir. Dengan demikian, "Everything About Overthinking" menjadi teman yang bermanfaat dalam perjalanan memahami dan mengatasi pikiran yang berlebihan.

@__angrhptraa

             Dibuat oleh Anugrah Putra R.  

            Mahasiswa Fakultas hukum, Universitas Muhammadiyah Malang