Atasi Cabin Fever dengan Grounding (Earthing)

Hal ini terjadi karena adanya kontak fisik secara langsung dengan alam membantu mengurangi medan elektrik di dalam tubuh kita serta membantu tubuh kita mendapatkan elektron yang dibutuhkan dari bumi (Chevalier, Sinatra, Oschman, Sokal, & Sokal, 2012). 

Elektron negatif yang kita dapatkan dari bumi dapat membantu menetralkan elektron positif yang ada di dalam tubuh sehingga peradangan yang merupakan penyebab berbagai penyakit kronis pun berkurang (Oschman, 2007). Apabila tubuh memiliki kontak yang minim dengan alam, maka akan mengakibatkan gangguan fisik maupun mental (Chevalier, Sinatra, Oschman, Sokal, & Sokal, 2012).

Lalu, bagaimana caranya untuk berlatih grounding (Smith, 2018)?

1. Kunjungi alam terbuka yang dekat dengan tempat tinggal atau kantor Anda (misal: taman, halaman, kebun, atau lapangan).
2. Lakukan latihan dengan bertelanjang kaki. Lepaskan alas kaki yang Anda gunakan.
3. Awali latihan dengan mengamati napas. Bernapaslah secara perlahan melalui hidung hingga merasa lebih tenang.
4. Amati apa yang ada di sekitar Anda.
5. Amati dan sebutkan 5 benda yang dapat Anda lihat: Benda apa itu? Bagaimana warnanya? Bagaimana bentuknya?
6. Amati dan sebutkan 4 benda yang dapat Anda sentuh: Bagaimana bentuknya? Bagaimana tekstur permukaannya?
7. Amati dan sebutkan 3 suara yang dapat Anda dengar: Suara apa itu? Bagaimana suaranya? Dari mana asal suara itu?
8. Amati 2 benda yang dapat Anda cium aromanya: Bagaimana aromanya? Apabila tidak ada benda, Anda dapat sebutkan 2 aroma yang Anda suka.
9. Amati 1 makanan atau minuman yang dapat Anda cecap: Bagaimana rasanya? Apabila tidak ada makanan/minuman, Anda dapat sebutkan 1 rasa yang Anda suka.

Tips lain yang dapat membantu Anda melakukan latihan grounding adalah Anda dapat melakukannya bersamaan dengan aktivitas yang lain. Misalnya sambil berjemur di pagi hari, ketika sedang menjemur pakaian, berkebun atau menyiram tanaman, berolahraga, meditasi, atau saat menikmati minuman favorit Anda di pagi maupun sore hari.

Ingatlah untuk senantiasa mematuhi protokol kesehatan dan menjaga physical distancing dengan orang-orang di sekitar Anda selama berlatih grounding. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Selamat berlatih grounding. Stay healthy, stay happy.

Referensi

Chevalier, G. (2015). The effect of grounding the human body on mood. Psychological Reports, 116(2).

Chevalier, G., Patel, S., Weiss, L., Chopra, D., & Mills, P. J. (2019). The effects of grounding (earthing) on bodyworkers' pain and overall quality of life: A randomized controlled trial. Explore, 15(3), 181-190.

Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health. doi:10.1155/2012/291541

Department of Health Australian Government. (2019, April 4). Sedentary behaviour. https://www1.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/Content/sbehaviour

Fritscher, L. (2020, June 10). Cabin fever symptoms and coping skills. https://verywellmind.com/cabin-fever-fear-of-isolation-2671734