Bagaimana Cara Menghindari Rasa Malas bagi Kaum Rebahan?

Bagaimana cara menghindari rasa malas bagi kaum

Rasa malas akan membuat aktivitas kita terhambat. Dan kebiasaan malas ini akan berdampak buruk bagi kesehatan kita. Lalu bagaimanakah cara kita menghindari rasa malas yang terus menghantui ini?

Beberapa peneliti dari university of oxford mengatakan rasa malas banyak di pengaruhi oleh berbagai faktor biologis. Otak pada orang pemalas harus bekerja lebih keras agar dapat mengubah keputusan yang diambil menjadi tindakan-tindakan nyata. Hal ini jelas membutuhkan lebih banyak energi. Tim peneliti dari neurologi Masud Husain dari university of Oxford sebuah studi terpisah dalam journal Cerebral Cortex (2015) menemukan bahwa kadar dopamine pada otak seseorang akan berdampak kepada motivasinya dalam melakukan sesuatu.

Cara menghilangkan rasa malas dan menunda pekerjaan

1. Tentukan dulu target yang ingin kita capai

Di mulai dari target yang lebih kecil terlebih dahulu usahakan yang dapat di capai oleh kemampuanmu. Target yang tidak realistis biasanya juga membuatmu akan kewalahan, kita harus memotivasi diri sendiri.

2. Hindari sikap perfeksionis

Sikap ini menyebabkan rasa malas dan depresi tingkat tinggi. Karena itu berhentilah berekspetasi terlalu tinggi selama menjalani aktivitas. Hindari mengincar kesempurnaan karena akan memadamkan semangaat saat menemui masalah yang tak kunjung usai.

3. Susun kegiatan yang dilakukan 

Menyusun rencana akan memberikan arahan serta meningkatkan kepercayaan diri, terutama dalam menghadapi rintangan dalam prosesnya.

4. Hargai proses

Contohnya ketika kamu mendapat nilai ujian yang memuaskan, maka bahagiakanlah diri dengan hal-hal positif seperti menyantap makanan yang enak dan memberi hadiah pada diri sendiri, cara ini akan membuat mu bersemangat dalam mencapai tujuan yang lebih besar lagi.

5.Memenuhi asupan makanan 

Penuhi supan makanan atau sumber energy. Perbaikan gaya hiduomu juga sangat berpengaruh dalam melawan rasa malas. Kamu bisa memulainya denganmemilih makanan yang kaya energy dan bergizi. Konsumsi makanan yang kaya protein sendiri kemudian bisa meningkatkan energy dan juga menjaga kadar gula darah dalam keadaan yang stabil.

6. Olahraga

Olahraga dapat menghindari rasa malas dan juga dapat menurunkan berat badanmu, tanpa dii sadari olahraga yang rutin dapat menjadi cara efektif dalam menghilangkan rasa malas.

7. Berpikiran positif

Mulailah berpikir positif dengan cara menyemangati diri bahwa kamu dapat menyelesaikan suatu pekerjaan hari ini juga. Hindari menunda nunda pekerjaan yang dapat kamu kerjakan sekarang.

8. Susun skala prioritas

Memulainya dengan menyusun skala prioritas terlebih dahulu, kemudian membagi waktu dengan sebaik-baiknya. Buatlah daftar tugas yang perlu kamu kerjakan lalu perkirakan waktu yang akan di habiskan.

9. Hindari terlalu banyak mengeluh

Hindari mengeluh walaupun banyak hal-hal yang menyebalkan belajarlah untuk bersyukur walaupun itu susah.

10. Beri penghargaan atas berbagai pencapaian diri

Memberikan penghargaan pada diri sendiri secara tidak langsung akan memmotivasi diri untukfokus pada apa yang kamu lakukan demi reward. Tentukan juga tujuan dan tetapkan penghargaan yang sesuai.

Penyakit malas adalah masalah besar yang bukan hanya merugikan diri sendiri. Penyakit malas juga dapat merugikan keluarga, lingkungan sosial, dan bahkan ruang lingkup yang besar, yakni negara. Oleh karena itu kita harus menghilangkan rasa malas yang ada di diri kita. Setiap orang wajib memotivasi dirinya sendirinya sendiri untuk tidak malas.