Namun demikian, Anda tetap disarankan utuk berkonsultasi kepada dokter spesialis THT untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Keempat, mencegah penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan kesejahteraan psikologis
Melansir hellosehat, penurunan fungsi otak mulai terjadi sejak usia 40 tahun. Namun demikian, ada faktor lain yang dapat mempercepat proses tersebut seperti:
Gen spesifik yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
Kondisi medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, depresi, dan gangguan penglihatan serta pendengaran.
Penggunaan zat-zat tertentu secara berlebihan, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol.
Malnutrisi.
Kekurangan latihan fisik.
Stres kronis.
Berkurangnya aktivitas otak.
Berkurangnya keterlibatan dalam berbagai aktivitas sosial.
Jika Anda mengalami dua faktor pertama, tentunya perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis sesuai kebutuhan. Namun, untuk empat faktor berikutnya, Anda lah pemegang kunci utama. Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, serta menerapkan gaya hidup sehat akan membantu Anda mengatasinya.
Mengatasi dua faktor terakhir dapat membantu Anda memperlambat proses penurunan fungsi kognitif sekaligus meningkatkan kesejahteraan psikologis.Â
Atasan saya menyarankan kepada saya untuk tetap bekerja selama saya mampu agar aktivitas otak tetap terjaga.
Beberapa orang teman saya menjaga aktivitas otak dengan mengerjakan hobi. Ada yang menulis, ada yang bermain musik, ada yang melukis, ada yang menjahit dan merajut.
Intinya, mengerjakan aktivitas yang dapat membuat Anda merasa senang dan bermakna. Selain itu, bergabung dengan komunitas dan melakukan hal-hal yang Anda senangi bersama-sama orang lain juga akan membuat pikiran menjadi lebih sehat.
Kelima, mencegah risiko jatuh
Bagi saya, mencegah risiko jatuh sesederhana mengupayakan penerangan yang baik di rumah. Selain itu, saya juga sangat berhati-hati saat berada di lantai yang licin dan basah seperti kamar mandi.
Saat naik turun tangga, saya akan berpegangan pada railing tangga. Saya juga berusaha menyimpan barang-barang yang sering digunakan, di tempat yang terjangkau dengan mudah oleh tangan saya dalam posisi berdiri biasa.
