Tangan selalu menyentuh berbagai benda dan mungkin saja terkontaminasi oleh virus. Tangan yang telah terkontaminasi dapat memindahkan virus ke mata, hidung, dan mulut. Pada akhirnya, virus dapat masuk ke tubuh.
4. Menjaga kebersihan pernafasan
Kebersihan pernafasan ini berarti menutupi mulut dan hidung dengan siku atau tisu saat batuk atau bersin, lalu segera buang tisu tersebut.
Tidak hanya mencegah dari luar tubuh, kita juga bisa mencegah penyebaran corona dari dalam tubuh melalui peningkatan daya tahan tubuh kita. Dalam upaya pencegahan COVID-19, diperlukan pertahanan tubuh yang optimal. Makan makanan yang sehat dan bergizi memberi kita nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut adalah peran-peran nutrisi dan sumber makanannya:
1. Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin A seperti minyak ikan, hati ayam, dan wortel.
2. Vitamin B6 untuk membantu tubuh dalam menggunakan dan memproses cadangan gula menjadi energi, serta membantu produksi sel darah merah. Makanan yang mengandung vitamin B6 seperti ikan tuna, salmon, pisang.
3. Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium guna pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak. Selain itu, vitamin ini juga membantu sistem imun dalam melawan infeksi. Makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan makarel, salmon, kuning telur.
4. Seng berperan dalam sintesis DNA, pertumbuhan dan perkembangan sel, serta meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Makanan yang mengandung mineral seng seperti tiram, kepiting, daging sapi.
5. Selenium berperan dalam sistem imun, metabolisme hormon tiroid, sintesis DNA, serta melawan kerusakan oksidatif yang memicu penyakit. Makanan yang mengandung selenium seperti nasi, jeroan, daging, dan susu.
Virus corona telah menjadi pandemik yang menakutkan bagi seluruh dunia. Penyebaran virus corona yang tak terkontrol menyebabkan jumlah penderita semakin hari semakin melonjak. Mulai saat ini, kita harus serius dalam melawan corona dan mencegah penyebarannya supaya virus ini segera dapat teratasi.
Â
